В первой части статьи мы поговорили о том, что такое диастаз и узнали четыре обязательных шага, чтобы избавиться от выпирающего животика.
Сегодня поговорим о том, как тазовое дно влияет на объем живота и почему дело не всегда в лишнем весе.
Как тазовое дно связано с выпирающим животиком и почему обязательно нужно работать в комплексе?
Природа создала наш таз таким образом, чтобы тазовые мышцы легко растягивались и пропускали ребенка во время рождения. Так, они особенно уязвимы при высокой нагрузке, при чихании и кашле, при сидячем образе жизни, при беге, прыжках, поднятии тяжестей, после беременности и родов и при переходе в климакс, когда уходит гормональная поддержка.
Поэтому параллельно с процессом похудения, спорта, курса массажа — чего угодно — необходимо уделять внимание мышцам тазового дна. Это специальная система упражнений и самомассаж, который приподнимает кишечник и внутренние органы.
Слабый выпирающий живот создают нагрузку на тазовое дно и провоцируют опущение, недержание и даже геморрой.
Вот поэтому эту зону нужно не просто тренировать время от времени, а встроить в систему своих занятий. Упражнения Кегеля или какой-нибудь новомодный тренажер не вернут тонус мышц тазового дна — необходимо работать буквально от пяток до макушки. И особым, умным образом прорабатывать мышцы таза.
Тогда вы получите классный результат, который сможете поддерживать всю жизнь. И даже если вы уйдете в гастро-тур на Новый год, временно перестанете ходить в фитнес-зал и расслабитесь — плоский живот все равно будет с вами! Потому что ваш организм будет достаточно здоров, а мышцы — тонизированы. Плоский живот — проще, чем мы привыкли. Ведь в норме он сам стремится к такому состоянию: нужно только создать для него базовые условия.
Несколько слов о жировой прослойке и похудении
Жировая прослойка тоже создает выпирающий живот. Ее можно убрать только одним способом — количество потребляемых калорий должно быть ниже, чем затрачиваемых. Но!
- Налаживая лимфоток, мы убираем лишнюю жидкость — живот уменьшается.
- Правильная простройка тела легко скрывает 5 сантиметров лишнего жира: он просто уходит внутрь за счет геометрии.
- Глубокое понимание своего тела помогает скорректировать пищевые привычки без усилия — пропадает потребность в лишних перекусах, на которых вес и набирается.
Снижать вес не наладив дыхание и не укрепив внутренние мышцы — неправильно. Резкое похудение — риск опущения органов и ослабления мышц тазового дна. Поэтому сначала укрепляем внутренний корсет, а худеть начинаем уже на этом корсете, чтобы ничего не опустилось.
И добиться этого не так сложно, как кажется!
15 лет я занимаюсь женским здоровьем, 15 лет веду офлайн-консультации и групповые занятия, 5 лет веду онлайн-курсы, доступные женщинам из всех точек мира.
Я сформировала простую и эффективную систему, которая легко внедряется в жизнь любой женщины — систему интимной гимнастики «Я здорова». Она включает все шаги и принципы, которые я раскрыла в статье.
Это не отдельный вид спорта — это фундамент, на который ложится как любой другой спорт для красоты и тела, так и медицинские назначения, если они когда-то вам будут необходимы. «Я здорова» создает условия для здорового функционирования костно-мышечной системы, правильного положения и хорошей работы внутренних органов.
При любых ситуациях со здоровьем эта база всегда будет для вас подмогой: будь то опущение, недержание, геморрой, проблемы с кишечником. Базовые физические простройки тела если не решат эти проблемы полностью, то точно в разы улучшат ваше состояние. Хотя, откровенно говоря, чаще они действительно помогают решить эти проблемы.
Чтобы внедрить заботу о здоровье в жизнь, переходите в соцсети проекта «Я здорова»: я даю много пользы, полезных необычных упражнений и важной теории простым языком.
https://t.me/ya_zdorova_velichko
https://www.instagram.com/ya_zdorova/
*Запрещенная в России сеть
А чтобы раз и навсегда приобрести уверенность в своем здоровье, переходите к курсу «Я здорова»!