Бобрый вечер!
С вами Оса.
Крокодил пока что будет сильно занят, а я отдохнула, поэтому подменю его.
По новостям: дожди.
А когда дожди – новостей почти что нет, и бедняжки журналисты высасывают их изо всех доступных им пальцев. Люди – вообще по домам прячутся. Мы же – теряем и без того слабое желание делать звонки.
Посему не буду уподобляться им и лучше на совесть отвечу на несколько комментариев, которые уже давно не рассматривали.
1
«С возрастом вылезают все спортивные травмы. Как вы решаете эти вопросы? Или вы еще не вступили в этот возраст?»
Вступили. Но с вылезающими травмами не все просто. Дело в том, что люди (включая спортсменов) капитально ошибаются, думая, что, когда человек перестаёт заниматься спортом, он постепенно превращается в обычного человека.
Да, на уровне внешности и двигательных навыков обычно нечто подобное и происходит, но изнанка не имеет с этим ничего общего.
С точки зрения изнанки, если вы однажды снесли свою «мазанку» и построили какой-то «зиккурат или Парфенон», то потом бросайте хоть с усердием и возлияниями, обратно мазанкой он никогда уже не станет. Даже обветшавшей.
Будут руины. Возможно, величественные, но руины. И бывший спортсмен – это не обычный человек, а деградировавший сверхчеловек. А это уже совсем другое.
Его остатки все еще хранят следы былого и будут поступать с телом сообразно остаткам своей памяти. Былые супермощности начнут постепенно превращаться в суперомертвение и суперодеревенение, и это суперодеревенение начнет постепенно увеличивать нагрузку на ваш скелет, нагружая и уродуя его некогда классную геометрию.
Наибольшую опасность будут представлять именно некогда наиболее развитые структуры.
Так, например, былой фанат жима лежа, бросив это дело может получить спровоцированный деревянностью мышц груди гипертонус передней части верха туловища.
Это запустит цепную реакцию. По итогу его зубчатые не выдержат и отпустят лопатки в свободное плавание ввысь, верх туловища начнет закручиваться, шейный отдел позвоночника пойдет на излом, а кровоснабжение мозга ухудшится.
Из этого уже может вылезти что угодно, от повышенной утомляемости и головных болей до совсем плохих вещей. И это только часть цепной реакции.
Некогда мощные поясничные могут прогнуть поясничный отдел так, что у человека грыжи повыскакивают, которых могло не быть, когда он спину большими весами качал. И ослабший пресс может с этим не справиться и не создаст нужного противодействия.
Гиперлордоз поясницы не только ей повредит, но и приведет к вываливанию живота дальше, чем следует, и породит вибрации не той направленности, на которую потроха рассчитаны. В итоге еще и с ними будут проблемы.
Подобный спортивный постапокалипсис мы с Крокодилом могли бы описывать очень долго, но, думаю, вы примерно поняли: бывший спортсмен – это как прекрасный суперфрегат на «покое», все более засыхающие канаты которого все больше перекашивают мачты в уродливых направлениях, в зависимости от того, какой канат больше засохнет.
Подойдет человек, взглянет, вспомнит о бренности бытия и перекрестится, погрузившись в раздумья.
Как-то так.
Между тем сам «фрегат», слушая, как трещат его мачты и ребра, скажет «следы былых сражений», а глядя на слишком быстрые следы угасания, скажет «возраст».
В реальности и не первое и не второе. Всё проще: эволюция не отработала механизм «ухода из спорта». Для нее такого явления нет. В первобытном мире никто не уходил из охотников на козерога, в «леонарды пещерных фресок», ощутив потерю интереса к охоте.
Жизнь заставляла шевелиться всех – даже шаманов. И все шевелились с малых лет и до тех пор, пока не приходили в полную негодность. В определённые периоды могло быть ощутимое снижение активности, но только снижение, а не прекращение, и на не такой уж долгий срок.
Из того, что мы и другие нанаблюдали, можно сделать вывод, что самое большее, что природа нам может простить – это год безделья. И ФСЁ! И за такую щедрость ей еще гигантское "спасибо" сказать надо.
Если же период будет более долгим - начнется ускоренное старение, как минимум, в локальном выражении.
Я клоню к тому, что огромный процент «вылезших травм», на самом деле ни откуда не вылезали, а просто сформировались на фоне ухода из спорта. Или же являются незначительными прошлыми травмами, которые обрели вселенский масштаб из-за того же ухода.
И у нас было похожее, пока Крокодилу очередной раз не повезло и он не понял, что к чему. И тогда мы начали плавно (очень плавно) втягиваться в те виды активности, которые подзабросили. И постепенно все то, что начало беспокоить, стало уходить.
К счастью, полностью тренироваться мы никогда не бросали, иначе проблем было бы очень много. Мы только исключили некоторые виды нагрузок, но не нагрузки вообще, что поставило нас в довольно неплохое положение по сравнению с бросившими вообще.
Были и другие, который ничего не поняли, но просто однажды устали от себя разваливающихся и однажды сказали: «будь что будет, плевать чем это кончится, а я хоть перед смертью поживу как настоящий человек», и начинали тренироваться снова, плюя на боль. Потом они к своему удивлению обнаруживали, что с могилкой придется повременить, ибо тело пошло в противоположном от нее направлении. Повезло людям.
Это я говорю к тому, что старые травмы – не миф, но часто они составляют минимум того, что беспокоит бывшего спортсмена в текущий момент.
Что делать? Знаем только один выход: потихоньку (очень потихоньку) втягиваться в тренировки, который должны хотя бы отчасти коррелировать с тем, что делалось в молодости.
Привожу пример. Дядька, некогда крутейший штангист, жавший лежа, кажется 170 кг при том, что весил он тогда всего 80–85 кг (уточню у Крока и подправлю, если ошиблась).
Дядьке было около 45, когда он решил вернуться в качалку, после более чем двадцатилетнего перерыва. Периодических игр в волейбол ему явно было мало, как и прогулок. Беспокоили плечи.
И он начал жать лежа. И мы с Кроком, наверное, года два наблюдали, как он день за днем приходил в зал и жал 20 кг, причем аккуратно так, со всем вниманием, словно там что-то большое. Иногда брал 30-35 кг. Хотя было ОЧЕВИДНО что он и 80 кг сможет поднимать без особых усилий. Но он этого не делал.
Постепенно боли его оставили, тело налилось здоровьем (другие упражнения он тоже делал, просто я сократила пример), и он изредка стал ставить 50–60 кг. Потом как-то спокойно поработал с 75–80. Снова ушел на 35–55. Потом мы еще видели, как он сотню с чем-то поднимал с запасом, но в целом он предпочитал 35–70 кг. Несколько лет наблюдали за ним и за это время он забыл о болях и «вылезших травмах».
Были и другие случаи, не столь красивые, но и в этих случаях количество проблем после возврата минимизировалось.
Был парниша, которому вообще руку "на букет" раскурочило. Но он приходил и больше года разрабатывал ее чуть ли не палочкой, хотя некогда приличные веса поднимал. А потом оказалось, что не то что-то и уже более-менее восстановленную руку ему нужно снова ломать и оперировать.
И снова он после операции стал приходить, и снова больше года без истерик и печали поднимал ту хворостину. А потом, наверное, год тренировался с грифом в 10 кг, хотя отдельные идиоты над ним и смеялись.
Ему обещали проблемы. Но их не было, а по прошествии скольки-то лет мы видели его уверенно жмущим за сотку. Недавно Крок его встретил и узнал что его ничто не беспокоит и он все еще тренируется. Уверены, что, если бы не тренировался - беспокоило бы.
В общем, если вы бросили тренинг – природа воспринимает вас, как на в дуб смотрящего и, рассчитывая, что вам осталось жалких несколько лет, постепенно превращает вас в прообраз будущего трупа. Он же не знает, что вы намерены еще не одно десятилетие прожить, вот и сокращает все, что можно.
Примечание на всякий случай: не следует тащить из прошлого все. Нужно просто поддерживать функцию. Скажем, возрождать игру в футбол ни к чему, ибо можно нахватать больше травм, чем в молодости, а вот основные функции, которые в нем задействованы можно и нужно развивать.
Бывшему гимнасту нет смысла крутить кренделя на турниках. Достаточно будет подтягиваться и отжиматься. Ну и т. д.
Спорт – это дорога в один хороший конец. Те, кто не бросает – получает колоссальное преимущество. Если бросили – тоже один конец, но плохой.
К сожалению, людей не учат в ДЮСШ, в какую ловушку их заманивают (да тренера это обычно и сами не знают).
В общем, условная картина с возрастом примерно такая:
- Не тренироваться вообще: –5 баллов.
- Большой спорт с переходом на оздоровительный после окончания соревновательной деятельности: как повезет, обычно в диапазоне от «минус 2-х» до +5–8 баллов.
- Тренироваться для себя и не бросать: +10 баллов.
- Тренироваться для себя, без усердия и бросить: условно «минус 5–8» баллов.
- Заниматься серьёзно и бросить: –10 баллов.
Картина, разумеется, упрощенная.
2
«сначала поразмышляйте, нравится ли Вам нагружать свой организм именно Бегом.Может быть лыжи, вело, плавание, ходьба, фитнесс, йога?
Бег должен нравиться, приносить удовольствие»
Некогда мы тоже так думали, но потом поняли ошибку. Да, для вашего сердца и легких нет особой разницы, бег они будут обеспечивать или велосипед.
Но мы сформировались не как вид лыжников, штангистов или велосипедистов, а как вид ходоков и бегунов. Если наши тела не будут получать такой специфической нагрузки – их начнет крючить не туда, куда надо.
Кого-то скрючит больше, кого-то совсем немного. Впрочем, многие и не заметят особо, что их скрючило, поскольку в нашем обществе:
- Люди просто не знают, как это – нормально себя чувствовать в т. ч. чувствовать нормальный скелет, ибо почти у всех он скрючен уже в начальной школе.
- Очень многое будет списано на возраст.
Здесь проблема главным образом в том, что:
- Некоторым людям бег недоступен из-за уже имеющихся проблем.
- Еще большему количеству людей он нежелателен, ибо они уже скрючены, и бегать для них – примерно то же самое, что играть в баскетбол табуреткой (бедная табуретка не выдержит того, что легко переносит мяч).
Сейчас Крок как раз консультирует одного киевского спортсмена, который имел плохой опыт бега и который теперь понял, что он бегал именно как табуретка. У него нормально все со здоровьем и с мышцами, и бегать он хочет, но ему нужно поставить скелет куда надо, потому что его скелет был заточен под другие виды спорта и все, что быстрее обычной ходьбы, уже начинает разваливать его тело.
Т. е. люди жизненно нуждаются в беге, но для этого нужен кто-то, кто будет видеть их «3D-скелет» собственной головой, видеть натяги их мышц, их соотношения, видеть всю изнанку и пр. А таких людей у нас на всю страну несколько человек (уж не сочтите, за гонор).
Поэтому почти вся нация, можно сказать, без присмотра. Людей худо-бедно научили тому, что там в космосе творится и тому, от кого там был Павел Первый зачат, но пониманию собственного тела не учили совсем, ограничившись зазубриванием ряда функций, которыми люди толком не знают как манипулировать.
Хорошо, что хоть технология размножения у нас на том самом инстинкте, с которым, как известно, надо бороться, а то, если по учебникам, то повымирали бы все, как пермская фауна.
Может, мамонты просто учебники придумали – оттого и повыздыхали? Это шутка, если что.
В общем, в теории бегать нужно всем, а на деле, все решает степень скрюченности скелета и личные познания в этой области.
Кстати, если человек поставит скелет куда надо, у него сразу и побежится прекрасно и сразу же бегать понравится. Когда что-то получается на уровне искусства, легко и изящно – это всем приятно. Неудовольствие от бега обычно является признаком того, что что-то делается неправильно или что скелет имеет неверную геометрию.
3
«Вопрос: как похудеть с 75 кг до 50? После трёх женских операций в течении 4 лет, был набран лишний вес. Сбросить никак не получается . Оса, помоги советом, пожалуйста!!!»
Женские операции – это, конечно, помеха, но не принципиального характера. Это просто усложнение условий, а не тупик. Просто даю скопом рекомендации и понятия, которые работали на практике и у меня и у других:
- Все, что без записи – не контролируется, в т. ч. питание и активность.
- Люди не так уж много обманывают других. Себя – почти постоянно. Обман других – тактика, обман себя – подселение вируса.
- Говоря с собой, используйте точную терминологию: «сбросить никак не получается» – неверный термин. Не бывает людей, которые не могли бы сбросить НИКАКИМ из существующих методов. Есть люди, у которых не сработал по тем или иным конкретным причинам конкретный метод/методы.
- Есть топливо (еда), есть расходующая топливо машина (тело), есть жировые отложения (канистра с запасным топливом в багажнике) и есть дополнительный расход топлива в виде дополнительной работы машины (добавочная активность). Это единственные значимые составляющие уравнения, которое любой может составить к своей пользе.
- Все «диеты» из тырнета – не что иное как попытка кого-то, кого вы не знаете, решить это уравнение для того, кого он в глаза не видел. Проще и надежнее сделать это самой.
- Худеют от того же, от чего толстеют: от образа жизни, а не от диеты на потолстение. Ищите нужный образ жизни, а не диету (систему тренировок).
- Вышвырните цивилизацию/общество из своей головы. Все люди, уходившие в разлад с телом, каких мы видели, делали это в ходе все большего вытеснения своей личности цивилизацией. Возможно, сейчас эти слова даже не Вы читаете, а выдающий Вам за вас же самих Паразит. Большая тема, но стараюсь быть краткой. Выхода нет: нужно выдрать себя из зубов Паразита.
- До 50 кг вам худеть и не обязательно. Достаточно до 74 кг. Найдите 74-килограммовый образ жизни, а дальше видно будет. И это еще сверхцель. Я вообще не вижу особо никакого будущего: только сегодняшняя еда, сегодняшняя активность и вечная сегодняшняя мечта.
- Мечта. Хорошая мечта базируется на развитой и гармоничной системе образов. Перечитайте статью о Личном мифе. Возможно, это стоит сделать не единожды. Человека, который зачем-то идет пешую кругосветку или просто десятилетиями наматывает тысячи километров бегом или как-то еще, от его противоположности отличает только Миф или его отсутствие. И бороться с Мифом невозможно – это из сферы божественного, из сферы величайших сил. Простое «хотелось бы влезть в платье» – это жалкое подобие Мифа, его мертворожденный младенец.
- Ищите свои образы и мечты главным образом в детстве. С тех пор как вы начали красить губы, из вас лишь планомерно делали социальную функцию. Вы похоронены в детстве. Не желаете заняться воскрешением?
- Тех, кто возвращал мертвецов к жизни, обычно называли исчадиями ада и некромантами, и с точки зрения системы так и есть. Так что самовоскрешение афишировать нужно по-минимуму.
- Но и в этом случае готовьтесь к противодействию: вы можете быть совершено неинтересны окружающим, но как только вы сместите свое внутреннее «око Саурона» туда, куда хотите, а не куда положено, окружающие могут начать живо и беспричинно начать проявлять к вам интерес. Не ждите, что он будет исполнен любви и заботы: как только поймут, куда вы смотрите, постараются бросить под ноги палку или хотя бы сглазить.
- Если вопрос создания Миф будет решен – все остальное (поиск образа жизни, его воплощение в реальность, сброс веса, интерес к капусте вместо булочки и прочее) решится само собой и, главное, без ощутимых усилий. А вот радости будет очень много!
Вроде бы все сказала.
Ах, да! Когда реанимируете хотя бы один свой собственный смысл – запишите его. А потом запишите все то, что ему мешает и что отвлекает вас от этого. И начинайте вычищать свою жизнь по максимуму.
Помните, что система хоронит вас через отвлечения, которые выдает за развлечения и обязанности.
Успеха же достигает не тот, кто много на себя берет, а тот, кто от многого отказывается.
4
«Мне кажется ещё на осанку надо обращать внимание - регулярно вижу бегунов с округленной по двум плоскостям спиной=зажатой грудной клеткой.»
Да, разумеется. Но, как я и писала, люди знают, что нужно бегать, но не знают, как именно бежать.
5
«Что делать, если у меня артроз тазобедренного сустава и грыжи в поясничном отделе? Из-за этого при ходьбе начинает что-то болеть, то ли сустав, то ли грыжи давят. Но, волшебным образом, если бегу с носка со скоростью пешехода, то ничего не болит. Я всю зиму ходила круг 4,5 км, а сейчас снег растаял и я половину этого круга бегаю. Хотя последний раз такое расстояние бегала в школе (мне 50). Дышу при этом принципиально носом и чтоб ноздри не раздувались.
Достаточно ли того, что у меня не болит сустав при таком беге, чтобы продолжать тренировки? Или при артрозе совсем нельзя бегать?»
Бегают и с артрозом, и нормально бегают. Вопрос в том, как бегать. Те, у кого случайно оказалась правильная или приближенная к ней техника могут бегать огромные объемы и не испытывать проблем. В то же время простая, но неправильная ходьба может идти во вред.
Собственно, если говорить правду, для обычного среднего человека вредны и бег и ходьба, ибо он скрючен. Просто первое долбит эту «табуретку» сильнее, а второе меньше, отчего считается полезнее первого. Но, если он не табуретка, а мяч, то ходьба будет для него полезной, а бег – еще полезнее.
В Вашем случае, похоже, нащупана более-менее правильная техника бега, при неправильной технике ходьбы. Боль в этом плане – отличный критерий. Ищите такой стиль бега, при котором болеть не будет и такой же безболезненный стиль ходьбы.
Что касается бега с грыжами, то здесь картина та же самая: смотря как бегать. Если более-менее правильно, то можно и с ними гонять.
Методика и техника влияет на очень многое: одни люди, начав бегать, приходили к инфарктам, а другие после инфаркта (!) бегом себя в строй возвращали, и марафоны без последствий в 60 лет бегали.
Некоторые из них накручивали в неделю до 300 км и не жаловались на усталость ни на боли. Вот что значит правильная геометрия скелета и неторопливый разумный подход.
6
«Скажите, а если плоскостопие? Нужно вносить какие-то коррективы?»
Смотря еще какое плоскостопие (поперечное или продольное) и как это влияет на колени (икся́т?). В норме обычно это можно решить некоторыми упражнениями и обувью.
Да, тогда на последнюю придется потратиться (в местных денариях такая будет стоить 3,5-7 тысяч за пару), но зато она очень комфортная, легкая и запредельно выносливая. Часто еще дышащая и непромокаемая одновременно (всякие там «гортексы» иже с ними).
Правда, некоторые, купив такую обувь, боятся в ней бегать, ибо часто очень живописная. Хотя есть и другие, которые, купив пару знойных «Асикс Гел-Сонома» потом не могут удержаться и начинают скупать брендовую беговую экипу́, в которой порой и в повседневности ходят.
Впрочем, по ряду пунктов она и в самом деле превосходит обычную одежду и смотрится стильнее (Крок это мнение – насчет стиля – не разделяет). Видимо, в 90-е в «абибасами» переобщался и с той поры терпит спортивки только на спортсменах, да и то желательно не в обыденности.
7
«"С какой бы стати я его полюбила? " Сразу видно настоящую Женщину. Уверенность в себе наше всё. А Крокодил знает что это Ваше решение? Фактически этой фразой Вы дали понять, что во многом решает Женщина.»
Я не думаю, что у меня было какое-то решение. Крок решил до меня, но не давил. А я решила позже, но и в этом случае мы просто приняли то, что должны были принять для своей же пользы. За нас Сверху решили. А мы решили просто принять это решение.
Но вообще Крок считает, что я решаю больше него и его это ничуть не беспокоит. Лишь бы решалка хорошо работала, а чья она – дело десятое.
Не всегда он со мной согласен, но в то же время говорит, что если бы я была его копией – жизнь стала бы скучнее. Выражаясь его словами, «для счастья в жизни нужен кто-то придурошный». Это он с любовью. Мне под придурошность вообще многое позволяется, в т. ч. и покомандовать.
Крок равнодушен к власти. Его интересуют только цели, а кто там рулем крутит, а кто в паруса дует – ему фиолетово. И я его люблю ещё и за эту свободу от вируса власти. Это делает его своего рода Генератором свободы и радости.
8
«Интересно, а если Вы начнёте называть Крокодила "просто Витя", как он отреагирует?)»
Как собака: как только поймет, что Витя – это теперь он, потеряет к этому интерес. Для него это только группа звуков.
Он даже к культу языка (хоть Великого и могучего, хоть любого другого) равнодушен, видя в языках в первую, вторую и третью очередь лишь звуковую систему передачи данных, а не божество.
Уж если с языками так похабно, то имена… Он знает свою Суть, что ему какая-то кличка?
9
«Да, и было бы интересно узнать (если возможно), кто Ваш суженный по образованию?»
Сейчас по понятным причинам не скажем, но я сомневаюсь, что и потом он станет пускаться в уточнения относительно своего прошлого, да и настоящего.
Да и это и не важно: все по-настоящему интересные люди стали таковыми вне какой-либо связи со своим образованием. Часто даже вопреки ему.
Институционализация очень важна для определенного круга вопросов, но они составляют меньшую часть задач жизненного круга и часто обретают вирусную природу именно по причине институционализации.
Крок тоже не видит связи между своей внутренней организацией и своим образованием. Он его вообще жестоко не ценит, почитая, скорее, за один из множества случаев в его жизни. Я Крокодила все-таки знаю, и точно могу сказать, что были некоторые мелочи в его жизни, которые он ставит несравнимо выше образования, да и не только его. Если озвучить из вслух, большая часть пре́подов была бы уязвлена.
Крок еще лет в 10 начал ковать свой интерес к жизни. Стоит ли удивляться, что именно это, а не образование, сделало интересным его самого?
Как гласит народная мудрость, «если дураку дать образование – он не станет умным, он просто будет много знать».
Я, к счастью, не за дураком замужем, впрочем, это никто доказывать и не просит.
…
Скоро Крокодил прибежит домой – нужно подготовиться. Может, потом наконец-то сядет хоть на полчасика за клавиши и порадует слух, а то давненько уже этого не было (люблю слушать, когда он включает электроорга́н и начинает строить какие-то странные конструкции из аккордов).
Хотя, дальше будет видно: никто не знает, что час грядущий нам готовит.
До встречи!