Всем огня, дорогие друзья!
В прошлой публикации, мы остановились на описании фундаментального мужского качества, как "доведение дела до конца".
6. Не показывать слабость
Показать для мужчины, что он в чем-то слабее своего знакомого или товарища-большой удар по самолюбию и самооценке, а также это грозит спуститься на ступеньку ниже по мужской иерархии. В нашем культуре не принято чтобы мужчина выражал свои эмоции, ведь эмоции = слабость, жаловаться или говорить что у него есть проблемы-большой риск не найти понимания со стороны родни, друзей , оказаться аутсайдером.
Страх быть непонятым, «немужчиной» огромен, многих он сопровождает всю жизнь, заставляя их казаться больше «каменной глыбой», чем живым человеком.
Все эти ограничения в поведении, принятие важных решений, фрустрация и мысли о социальном несоответствии, у мужчин появляется тревога и дистресс, когнитивные искажения — все это приводит к моральному истощению и ухудшению общего здоровья.
Для работы с тревогой можно использовать следующие рекомендации:
1. Осознание что эмоции — совершенно нормально. Чтобы быть мужчиной, необязательно строить из себя «терминатора». Накопление деструктивных эмоций может перерасти в психосоматику.
Например: Сердечно-сосудистые заболевания, пищеварительного тракта, нарушения мочеполовой системы и тд.
Постоянные запреты на эмоции приведут к хронической усталости, депрессии и нервному истощению которые помешают идти к намеченной цели. Поэтому стоит подумать будете ли вы больше мужчиной, когда получите инфаркт из-за такой деструктивной установки. С инфарктом-но зато никто не подумает, что я не мужик-весьма сомнительные последствия, согласны? Для того чтобы научиться проявлять и проживать эмоции ,можно обратиться к специалисту.
2. Учимся строить себя заново.
Как говорил Декарт «мыслю-значит я существую», но важно помнить что мысли во многом определяют нашу жизнь, характер и поступки. Для этого необходимо выработать положительные когнитивные схемы и установки. В этом замечательно помогут-сплав медитаций с аффирмациями. Рецепт прост. Каждый день выделите себе 15-20 минут, для того чтобы сесть с закрытыми глазами, рисуя в своем воображении картинки, которые доставят вам радостные эмоции. Визуализация поможет избавиться от тревоги и настроиться на позитив.
Особенно эффективно эта тактика действует в сочетании с аффирмациями — утвердительными положительными установками.
Они должны быть правильно сформулированы — позитивными и в настоящем времени. Со временем будут появятся новые нейронные связи, помогающие справляться с тревогой и умением сосредотачиваться на деле и успехе.
3. Работайте с окружением.
Очень важно иметь сторонников которые будут Вас поддерживать, а не угнетать. Критика важна, но только конструктивная и по делу. Окружающая среда-сильно влияет на наше сознание и мотивацию. Найдите и сосредоточьтесь на тех, кто Вас тянет наверх, а не вниз. Зависть, комплексы, озлобленность на мир, низкая самооценка чего только не встретишь, от казалось бы «близких вам людей». Данные индивиды как правило, не привыкли что-то решать в своей жизни, для них действие, подобно зыбучим пескам, поэтому лучше стоять на месте.
Если в Вашем окружении находятся такие люди, постарайтесь не контактировать с ними по максимуму. Вспомним главный девиз шахмат «Стать сильнее, можно, только играя с более умным противником». Поэтому меняя окружение, мы меняем себя.
4. Сублимация.
Еще один из великолепнейших способов справиться с хандрой — перенаправление социально неприемлемой энергии(агрессии, страха, гнева, тревоги) в социально приемлемую.
Очень помогут в этом физические нагрузки, т.к они способствуют большему выделению гормона тестостерона, который в свою очередь снизит действие кортизола (гормона стресса.), а значит поможет справиться с тревогой и найти мудрое решение проблемы.
5. Инвестиция в себя.
Цель важна, равно как и путь к ней, который мы избрали.
Делать инвестиции в себя — значит тратить время и деньги на улучшение своего физического, умственного, духовного и финансового состояния.
Это единственный тип инвестиций, который всегда окуппается.
Каждый раз вы становитесь сильнее и ближе к цели. При прочтении необходимой литературы, прохождении курсов, посещение выставок, общение с умными людьми, сторонниками поддерживающих Вас, поможет все чаще осознавать, что вы становитесь ближе к своим ожиданиям быть опорой для своей семьи и для самого себя.
Ведь, чтобы вы ни делали-Вы строите себя самого.
До новых встреч!