Витамины В — это не просто очередной пункт в списке элементов., это целая группа, которая включает в себя ещё ряд составляющих:
• тиамин;
• рибофлавин;
• ниацин;
• пантотеновая кислота;
• адермин или пиридоксин;
• биотин;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин.Лилия
Раз составляющих много, значит и функции разнообразны:
• нормализуют усвоение макро- и микроэлементов;
• укрепляют иммунитет;
• улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
• контролируют работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Исходя из функций, можно сказать, что определить наличие дефицита только по самочувствию невозможно, ведь
• выпадение волос;
• нарушение нервной системы;
• боли в области печени и поджелудочной;
• ухудшение состояния кожи и другие признаки присущи многим заболеваниям.
Именно здесь на помощь приходят анализы.
Конечно, сдаём общий крови, где смотрим в каких показателях мы сейчас.
Но лучше всего сдать на показатель гомоцистеина. Это аминокислоты нашей крови. Так вот, если её значение выше 7, то стоит задуматься. Кроме того, данный результат показывает, что внутри развивается воспалительный процесс. К слову, именно поэтому, если у вас дефицит данной группы элементов, то лучше воздержаться от мяса, ведь оно попросту не будет усваиваться.
Рекомендую перейти в мой TG-канал , где я часто провожу прямые эфиры на важные темы и отвечаю на ваши вопросы. Перейти по ссылке 👈
Давайте поговорим о том, где его раздобыть
Понятно, что можно прибегнуть к аптеке, но не каждый готов тратить большие суммы для какой-то пилюли. Поэтому я предлагаю вам отличную альтернативу — питание. Поверьте моему опыту, восполнить дефицит чего-либо через коррекцию питания более чем возможно.
• Рыба
Если вы читаете меня уже давно, то знаете как я её люблю, ведь это самый настоящий кладезь полезности. И, кроме витамина, в частности двенадцатого, мы получаем полезные жиры, которые также нормализуют многие функции организма.
• Яйца
Даже в жареном виде у них есть витамины, но, как вы знаете, я рекомендую варить, нежели пользоваться сковородкой. При этом, несмотря на то, какой способ вы выберете, от витаминов вам не избавиться.
• Молочка
Оговорюсь сразу же, только проверенная и, желательно, прямиком от производителя.
Все мы знаем, что в ней много кальция для наших костей, а в кефире – полезных бактерий для микрофлоры. Но помимо прочего она богата: термином, рибофлавином и кобаламином, в большей степени и остальными составляющими в меньшей.
• Овёс
И снова отличный источник микроэлементов. И богат не только группой В, но и кальцием, железом, калием, цинком, Е и К.
А регулярное его потребление поможет нормализовать работу кишечника, снизит риск развития сердечных заболеваний и ожирения.
• Семена
Полезные жиры, богатство витаминами, нормализация работы метаболических процессов — всё это про них.
Конечно, выбирать стоит не все семена подряд, лучше всего отдать предпочтение — подсолнечнику, льну и кунжуту.
• Шпинат
Выделяю его отдельно не просто так, ведь это один из лучших источников необходимой нам группы В. Например, в одной чашке сырого продукта вы можете получить 15% от суточной нормы.
И это далеко не всё, продуктов гораздо больше и вы обязательно сможете найти тот, который вам по душе. Но, если всё-таки вы захотите обратиться в аптеку, то отдайте предпочтение тем видам витаминов, которые усваиваются легче:
Друзья, вы должны понимать, что элементы усваиваются только с помощью полезных бактерий, которые преобразует их в материал для строения клеток. Поэтому, прежде чем вы обратитесь к питанию, настоятельно рекомендую восстановить флору и не забываем про снижение гомоцистеина.
Сделать это безопасным способом можно и на помощь вам придёт программа очищения. Она не только уберёт то, что копилось годами, но и сможет подготовить организм к дальнейшей работе. Более подробно о ступенях очищения и то, как оно действует, вы можете узнать на моём бесплатном вебинаре: «Безопасное очищение организма от шлаков, токсинов и паразитов».
Переходите по ссылке и регистрируйтесь, ведь работать в команде всегда легче, нежели «плавать» в проблеме в одиночку.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье 👇🏻