Добрый день!
В комментариях мне очень часто пишут про таких людей, которые едят что хотят и когда хотят и , как говорится “не в коня корм”.
Давайте разберёмся, почему я ем салаты, рыбу, кофе пью без молока, а мой тощий друг есть картошку жареную и тортом заедает?
Что это значит, не повезло с генетикой? Или не такой хороший обмен веществ?
1 Человек, который ест всё подряд и не толстеет на самом деле ест мало, но то, что хочется.
Например, стройная подруга может есть круассан на завтрак с кофе, общая калорийность равна 400 калорий, а вечно худеющая вы на завтрак съедаете правильный бутерброд из хлеба, авокадо, яиц, семян чиа и лосося, калорийность такого завтрака равна 700-800.
Вот и весь секрет.
2 Стройная подруга, не следящая за качеством еды и количеством еды может имеет больший % мышц или просто физически вести более активную жизнь.
Ваш стройный знакомый много ходит пешком, убирает дом, гуляет с собакой или детьми, вечно не сидит на месте, получается, тратит больше энергии.
Вы заставляете себя ходить каждый день по 5-10 тыс шагов, искусственно увеличиваете свою активность, а чаще всего не шевелитесь.
3 Хорошая генетика, высокий рост, здоровье, возраст. Моё любимое, свалить всю ответственность на что-то, генетика определяет определенную склонность к полноте, поэтому изначально более высокий обмен веществ присутствует.
Но генетика не определяет никогда, будет человек много есть и не двигаться. Здесь выбор каждого человека.
4 Здоровое пищевое поведение. Для нормального веса и стройной фигуры не важно что вы едите - важно СКОЛЬКО.
С рождения стройный человек не касался диет, спокойно ест, когда хочет, не планируя часовой режим питания, рацион, его мир не вертится вокруг еды и в один день он может есть больше, другой очень мало и тд.
А вы всегда находитесь в состоянии похудения стараетесь есть по правилам, постоянно думаете о еде, боитесь еду, всегда плюс-минус одинаково едите, это делает вас роботом, а не человеком.
Нормально один день переесть, другой съесть меньше это жизнь. Нужно есть,чтобы жить, а не жить чтобы есть.
Просто один раз изменить свои пищевые привычки, разобраться в питании и позволить себе отходить от режима.
У вас есть такой знакомый? Расскажите какой он?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.