«Железный» Майк заглянул в свой холодильник и тренажерный зал, подробно рассказывая о своей подготовке к бою.
Суперзвезда UFC Майкл Чендлер (Michael Chandler) должен встретиться с бывшим чемпионом двух дивизионов Конором МакГрегором (Conor McGregor) в конце этого года. В недавнем видео, загруженном на YouTube (см. в конце статьи), Чендлер поделился своей диетой и режимом тренировок, заглянув в свой холодильник и домашний спортзал.
В пятерке лучших легковесов UFC Майкл Чендлер начал свой путь в качестве профессионального бойца смешанных единоборств в августе 2009 года. Потенциал Чендлера был очевиден с самого начала после того, как он дважды выступал в составе Strikeforce. Он привлек внимание Bellator MMA и присоединился к промоушену в сентябре 2010 года. Он одержал впечатляющую серию из девяти побед, став чемпионом в легком весе и победив таких, как бывший чемпион UFC Эдди Альварес (Eddie Alvarez) и бывший чемпион Bellator Патрики Фрейре (Patricky Freire).
Чендлер заработал репутацию скандалиста и устраивал зрелищные бои для фанатов. Проведя десятилетие в Bellator, Чендлер, наконец, подписал контракт с UFC в сентябре 2020 года. Перед его дебютом было много ожиданий, чтобы увидеть, как он справится с самыми элитными соперниками.
Он успешно стартовал и одержал быструю победу нокаутом над Дэном Хукером (Dan Hooker) на турнире UFC 257 в январе 2021 года. Известность и репутация его росли. В последний раз его видели в бою против другого фаворита болельщиков Дастина Порье (Dustin Poirier) на турнире UFC 281 в ноябре прошлого года. Чендлер показал впечатляющее выступление, но проиграл бой сабмишеном.
Помимо своего безумного атлетизма, Чендлер может похвастаться подтянутым телосложением, высоким уровнем общей мышечной массы и низким содержанием жира.
Майкл Чендлер поделился своей философией питания
В обсуждаемом видео на YouTube Майкл Чендлер поделился тем, что ему нравится держать в холодильнике. Он избегает всякой нездоровой пищи и придерживается строгой диеты с высоким содержанием белка.
«У меня в холодильнике всегда есть мясо и овощи», — сказал Чендлер. «Лосиный фарш, говяжий фарш, яйца от кур свободного выгула, лосось, КРАМ (готовые бутерброды от PB&J из цельнозернового хлеба из пророщенной пшеницы, арахисовой пасты и фруктового желе; все натуральное без добавления чего-либо — авт.). Из овощей у нас есть шпинат, брокколи, морковь, огурцы, перец и свекла».
«В ночь перед боем я предпочитаю, чтобы диета оставалась такой же, с высоким содержанием белка, высоким содержанием жира, может быть, немного сладкого картофеля, риса или безглютеновой пасты, но ничего слишком тяжелого».
«В последнее время я не очень люблю завтракать, но если он у меня есть, я готовлю омлет из четырех-шести яиц с овощами и, возможно, беконом с кокосовой шрирачей (густой острый соус на кокосовом молоке — авт.)».
Чендлер назвал пиццу выбором еды для читмила. Он не ест так много углеводов, как раньше и придерживается диеты, полной мяса и жиров с некоторыми овощами и фруктами.
«Когда я в напряжении и мне нужно почувствовать себя нормальным человеком и на секунду съесть какую-нибудь обычную еду, это определенно пицца».
«Из протеиновых коктейлей я предпочитаю шоколадный. Там должен быть замороженный банан, немного замороженных фруктов, ягоды годжи, спирулина. Я тоже люблю добавлять дробленые орехи».
«Я больше не ем много углеводов. Раньше я ел хлеб, макароны и все такое. Теперь я ем много мяса и жиров».
Майкл Чендлер рассказал о важности приема правильных добавок и рассказал о напитках, которые ему нравится употреблять.
«Поливитамины, микроэлементы, минералы, электролиты много раз в день, особенно первым делом с утра. Выпейте свои электролиты с холодной водой перед кофе».
«Я беру хороший большой кофе эспрессо доппио (двойной эспрессо — авт.), большую ложку кокосового масла и немолочные сливки».
«Люблю газированную воду. Напитки с нулевым содержанием сахара. Комбуча. Темный шоколад, как холодный напиток».
Чендлер рассказывает о своих тренировках
«Железный» Майк рассказал о своем тренировочном графике и типах тренировок, которые он любит использовать, чтобы оставаться готовым к бою.
«Я тренируюсь в ММА каждый божий день, — продолжил Чендлер. «По понедельникам и вторникам я занимаюсь ММА, в среду я занимаюсь силовыми и кардио-тренировками, в четверг вечером мы занимаемся индивидуальными занятиями ММА, а затем в пятницу днемзанимаемся силовыми тренировками».
«Я делаю много силовых плюс упражнения на скорость, когда мы поднимаем вес, сбрасываем его, а затем делаем что-то взрывное, чтобы создать силу. Когда я впервые начал поднимать тяжести, я сосредоточился на статических силовых упражнениях, чтобы стать сильнее. Теперь, когда я стал зрелым атлетом, я больше сосредотачиваюсь на функциональных движениях, быстрых, мощных, взрывных движениях».
Вы можете посмотреть полное видео на английском ниже:
#ММА #UFC #Michael_Chandler #Майкл_Чендлер