Тренировки с гирями на свежем воздухе - отличный способ разнообразить занятия спортом и получить усиленный эффект для всего организма.
Плюсы тренировок на свежем воздухе:
➕улучшение обмена веществ: при занятиях на свежем воздухе организм получает дополнительное количество кислорода, который стимулирует обмен веществ (а гиревые залы часто этого лишены);
➕релакс: воздух на улице обогащен природными ароматами, солнце и легкий ветерок прекрасно стимулируют чувство общего комфорта;
➕дополнительная нагрузка для стабилизации тела, если на улице сильный ветер;
➕укрепление иммунной системы;
➕разнообразие тренировок: можно не бояться уронить гирю и добавить в тренировочный процесс элементы гиревого жонглирования;
➕не нужен абонемент в зал.
Минусы тренировок на свежем воздухе:
➖погода: ее хоть синоптики и предсказывают, но в долгосрочном плане тренировок сильно заранее занятия на свежем воздухе запланировать проблематично;
➖нет оборудования: необходимые снаряды, а также дополнительные обеспечивающие средства нужно носить каждый раз на улицу самостоятельно;
➖возможна неблагоприятная обстановка (цветение аллергенов, клещи, собаки и пр.).
В целом, тренировки на свежем воздухе имеют место быть, ведь с помощью одной гири отлично прорабатывается все тело, а такой инструмент свободно помещается в багажник машины при выезде с друзьями на пляж или шашлыки. Не отказывайтесь от тренировок на отдыхе.
Для таких занятий отлично подойдет гиря весом меньше соревновательного, во-первых, если вы живете в многоэтажном доме, вам ее еще нести, во-вторых, на природе лучше тренироваться с наслаждением и созерцанием прекрасного, а это возможно, если вы с гирей обращаетесь свободно, без надрыва.
❗ Академия гиревого спорта рекомендует разнообразить спортивную гиревую жизнь тренировками на свежем воздухе 💪