Резкая боль в мышце или судорога во время сна может застать каждого. Как оперативно помочь себе в данной ситуации? А также понять причины этих спазмов и предотвратить их повторное появление? Давайте разбираться вместе.
Что такое мышечный спазм? Его можно понять, как внезапное сокращение мышцы, сопровождающееся резкой болью. Мышечная ткань становится твердой, как камень. Возникает этот недуг непроизвольно – часто во время сна или отдыха.
Разберем возможные причины появления спазмов:
- самый распространенный – нехватка витаминов и минералов
- нарушения в работе нервной системы
- чрезмерные физические нагрузки или наоборот – малоподвижный образ жизни
- заболевания костно-мышечной системы (артрит, артроз и другие)
- общее обезвоживание (недостаток воды в организме)
Чаще всего спазмы проходят самостоятельно и не длятся больше, чем несколько минут. Сами по себе они не представляют угрозы для здоровья, однако есть случаи, когда необходимо обратиться к специалисту:
- при частом возникновении спазмов и усилении боли при каждом последующем приступе
- при потере чувствительности спазмированной области
- когда присутствуют последующие сокращения или подергивания мышцы после приступа
- наличие дополнительных симптомов: рвоты, диареи и обильного потоотделения
Итак, появился резкий спазм – как быстро расслабить мышцу и убрать боль?
- сделать легкий самомассаж, даже через боль – так вы увеличите приток крови к болезненному участку и быстрее снимите спазм
- при судороге икроножной мышцы во время сна – просто встаньте на ноги
- и наоборот, если спазм произошел при физической активности – создайте покой этому участку тела
- выпейте большое количество минеральной воды
- аккуратно растяните спазмированную мышцу
Вернемся к самой распространенной причине возникновения спазмов – нехватке витаминов в организме. Дефицит каких витаминов может вызывать спазмирование мышц?
- Магний. Он вместе с кальцием обеспечивает нормальную работу всей мышечной системы. Кальций отвечает за мышечное напряжение, а магний обеспечивает мышечное расслабление. Поэтому даже небольшой дефицит магния может вызывать мышечные судороги, особенно во время сна, когда его уровень снижается.
- Витамин В6. Он необходим для нормализации работы всей нервной системы и его достаточный уровень помогает избавиться от мышечных спазмов.
А также витамин В6 улучшает всасывание магния в организм, поэтому для устранения дефицита этих микроэлементов рекомендуется принимать их вместе, как, например, с помощью комплекса от PILLZ.
Он содержит суточную норму магния и витамина В6, что поможет вам укрепить нервную систему и предотвратить мышечные спазмы.
Всему есть причина – главное, не игнорировать симптомы и вовремя налаживать работу всего организма.
Читайте о важности и пользе магния, коллагена, цинка, омеги-3 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи: