Доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова перечислила личный топ-5 продуктов, которые стоит употреблять в пищу на постоянной основе. 1. Кисломолочные продукты (без добавления сахара) от 50 до 150 г ежедневно. 2. Мясо. Предпочтительны нежирные сорта. Допустимо употреблять свинину 1-2 раза в неделю. Курицу и индейку — 3-4 раза. 3. Рыба во всех видах — от 100 до 200 г за прием, несколько раз в неделю. 4. Яйца. От двух до пяти штук в неделю. 5. Растительная клетчатка, включающая свежие овощи — несколько раз в день.
Доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова перечислила личный топ-5 продуктов, которые стоит употреблять в пищу на постоянной основе.
1. Кисломолочные продукты (без добавления сахара) от 50 до 150 г ежедневно.
2. Мясо. Предпочтительны нежирные сорта. Допустимо употреблять свинину 1-2 раза в неделю. Курицу и индейку — 3-4 раза.
3. Рыба во всех видах — от 100 до 200 г за прием, несколько раз в неделю.
4. Яйца. От двух до пяти штук в неделю.
5. Растительная клетчатка, включающая свежие овощи — несколько раз в день.