Если вам случалось замечать за собой неловкость и неуверенность, когда вы справились с какой-то важной задачей, если с трудом принимаете похвалу в свой адрес, считаете свои успехи случайными, малозначимыми и незаслуженными, если боитесь любых ошибок, которые обнаружат вашу некомпетентность и тревожитесь, чтобы справиться с поставленными задачами как можно лучше, то скорее всего вы под властью феномена, который в 1978 году получил название синдром самозванца. Назвали его так впервые в своей статье Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс, описывая успешных женщин, склонных считать, что они не умны и переоценены окружающими.
Откуда берется феномен самозванца? Чаще всего он родом из детства.
К нему приводят три модели семьи:
1. Когда родители чрезмерно идеализируют ребенка, это приводит к тому, что при столкновении с реальными трудностями впоследствии человек понимает, что он не так хорош, как представляли его родители и параллельно пытается скрывать это, чтобы не разрушить их идеализированные представления о себе.
2. Когда родители чрезмерно требовательны к ребенку в своем амбициозном желании видеть его идеальным, он привыкает к тому, что, сильно стараясь, все равно не получает должной похвалы и все время не дотягивает до требуемого идеала. Впоследствии он все время склонен занижать свои успехи или вовсе обесценивать их, считая себя посредственностью.
3. Когда родители по-разному оценивают своих детей, вешая на них ярлыки, тот ребёнок, которого считали менее умным, так и не будет впоследствии ощущать себя достаточно умным, даже если будет получать более высокие оценки или добьётся более значительных успехов, чем «умный» ребёнок.
Надо ли говорить, что обесценивание своих достижений и страх разоблачения значительно увеличивает страх провала, заставляя бояться успеха, который воспринимается как большая ответственность и одновременно усиливая контроль над тем, что мы делаем. А неловкость в отношении собственных действий поддерживает ощущение, что с нами не все в порядке.
В таком состоянии человек, как правило, пребывает в постоянной тревожности, много требуя от себя, нередко пытается привлечь к себе внимание любыми способами, одновременно ощущая чувство вины за то, что выделился. Понятно, что это состояние вряд ли поможет быть эффективными в достижении своих целей.
Несмотря на то, что синдром самозванца не является медицинским диагнозом и даже может не распространяться на все жизненные ситуации, связанные с достижениями (люди могут ощущать нечто подобное в одних ситуациях и не ощущать в других), он существенно снижает качество жизни.
Хорошая новость в том, что с комплексом самозванца можно работать.
В следующем посте я расскажу, как с ним справиться самостоятельно.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить и делитесь информацией если она понравилась Вам.
Чтобы получить профессиональную помощь, записывайтесь по телефону в шапке профиля.
#синдромсамозванца #неуверенность #эффективность #успех