Врач рассказал, какие привычки губят сердце

Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в мире в списке причин смертности. И нередко человек сам губит свое сердце. Врач-кардиолог Егор Новиков посоветовал, на что нужно обратить внимание, чтобы избежать этого.

Как рассказал специалист aif.ru, прежде всего, нельзя злоупотреблять солью. Соленые продукты повышают риск развития гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых патологий. Исследования показали закономерность между уменьшением потребления соли и снижением уровня артериального давления у пациентов с гипертонией.

Для здоровья сердца также важен уровень физической активности. Сидячий образ жизни плохо сказывается на состоянии всех мышц организма, а недостаточное поступление кислорода и снижение кровообращения нередко приводит к ишемической и гипертонической болезням. В этом плане полезны хотя бы полчаса умеренной физической активности в день, например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Крайне негативно влияют на сердечную мышцу вредные привычки. Так, курение может привести к инфаркту миокарда, инсульту и другим осложнениям. Необходимо следить и за показателями холестерина и сахара в крови.

Кроме того, врач советует обязательно контролировать свой вес. Когда он избыточен, организму необходимо больше дополнительных усилий, чтобы удерживать накопленное.

Для профилактики сердечно-сосудистых недугов нельзя недосыпать и, наоборот, спать дольше, чем нужно. Пагубно влияют на сердце стрессы, так как стрессовые гормоны снижают активность других, сосуды сужаются и расширяются, происходят другие сбои в организме.

По мнению Егора Новикова, погубить сердце несложно, многие, подчас, даже не понимают, что делают это. А вот снова наладить его нормальную деятельность нередко уже невозможно.