Самый простой способ это расчет индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате.
Приведу пример по моим параметрам мой рост 159см, вес 57 кг ИМТ=57/1,59*1,59=22,55
Результат менее 18,5 - говорит о недостатке массы.
18,5-25 - нормальная масса тела.
25-30 - предожирение.
30-35 - ожирение 1ст.
35-40 - ожирение 2 ст.
более 40 - ожирение 3 ст.
Также важен объём талии: у женщин не более 80 см у мужчин не более 94 см.
Существует специальный аппарат - биоимпеданс, который с помощью электрический импульсов анализирует и вычисляет качественный состав организма (распределение жировой, костной, мышечной ткани и воды). Сейчас такой анализ можно сделать и в домашних условиях, используя умные весы.
При таком анализе следует обратить внимание на показатели жировой и мышечной ткани: для мужчин - 18-20% жира и 42% мышц для женщин - 25-27% жира и 36% мышц.