Как работать с тревогой? Как перестать тревожиться, если меня все вокруг тревожит? Проблемы на работе, начальник вечно недовольный, коллеги завистливые, в мире обстановка не спокойная, все часто идет не по плану, денег не хватает.
Тревога - это ваш выбор. Вам кажется, что нет других вариантов реакций: -«Вас ведь это беспокоит!». Ну кто будет рад болезни, неприятностям на работе, плохой погоде и так далее? Дело в том, что от вашей тревоги факты не меняются. Не проходят болезни, мир не становится стабильнее, денег больше, а погода теплее. Ваша тревога не меняет саму ситуацию, с которой вы столкнулись или в которой вы находитесь. Все события и мир - нейтральны, как и вы сами. Миру нет дела до того, что с вами происходит, как и Вселенной. Они просто есть. Если вы боретесь с ветряными мельницами, каждый раз уходя целиком в тревогу, вы становитесь, словно ветка на ветру. Очень тонкой, вот-вот рискующей сломаться. При этом, мир остается прежним, а ломаетесь вы.
У вас всегда есть выбор: поддаться тревоге или сохранить свой ресурс. Стать до ужаса жадными за свой ресурс. За свое самочувствие, состояние. Потому что нет вещи более изматывающей и морально, и физически, чем тревога. Вы понервничали? Плохой сон и самочувствие вам обеспечены. Хотите ли вы провести вечер или день в плохом самочувствии? Если нет, вы должны выбрать себя, а не тревогу. Осознать свои эмоции, проговорить их, а затем выбрать: я буду сейчас орать, тревожиться, ругаться? Или я отпущу ситуацию, потому что это не изменит ее? Если моя реакция важна и может изменить ситуацию, то готов ли я пожертвовать своим самочувствием и ресурсом ради этого? Этот навык называется эмоциональным интеллектом. Великое заблуждение думать, что нельзя контролировать эмоции. Уже наступившие - нет. Нужно принять факт их существования, иначе, спустя время, они перерастут в психосоматику. Но дальше, ваша мысль и реакция на эмоцию, порождает повторную эмоцию. Какая она будет - решать только вам. Например, вы спускаете в метро и чувствуете тревогу. Что первое нужно сделать? Осознать ее! Не надо делать вид, что ее нет. Нужно проговорить это: -«Да, сейчас я тревожусь». И объяснить себе почему. Например потому, что я тревожился раньше при спуске в метро и поэтому мой мозг привык тревожиться в этом месте. И дальше у вас стоит выбор: поддаться панике или выбрать собственную реакцию. Испугаться тревоги или принять ее. Важно! Это не уберет саму тревогу в ноль! Не ждите, что если вы что-то для себя решили, поняли и поменяли, произойдет сиюминутный эффект. Не произойдет. Не станете вы от одной мысли и выбора реакции бодры и веселы. Но однозначно точно то, что вам станет в разы легче. А в следующий раз еще легче, а затем, это и вовсе уйдет.
Помните про эту схему‼️: ситуация ➡️мысль ➡️эмоция➡️действие.
Будда говорил: «Есть 2 стрелы». Одна из них та, которую в вас направил другой человек, вторую - вы направляете в себя сами.
Как перестать тревожиться? Что делать с тревогой? Выбрать себя! Вам стоит понять, что тревога не эффективна. Еще ни одна вещь в мире не была разрешена с помощью тревоги. Она лишь забирает ваши силы, вашу жизненную энергию, эффективность.
При этом, надо понимать, что совсем от тревоги избавиться нельзя, да и не нужно это. Но если вы понимаете, что вас заносит, вам стоит ущипнуть себя и спросить: что я выберу сейчас? Пусть у вас будет вещь, стоп-слово, которое будет приводить вас в чувства всякий раз, когда вы снова погружаетесь в тревогу.
Нет волшебства в избавлении от тревоги. Единственное волшебство, это ваше осознание и взятие ответственности на себя за то, что именно ВЫ являетесь источником тревоги, раздражения и стресса для самого же себя. Не ситуации, не другие люди, а вы! А затем, ваш выбор. Вы продолжаете дальше или выходите из замкнутого круга, формируя новые привычки? Никто не сможет избавить вас от тревоги, кроме вас самих. Еще ни один специалист не нашел волшебного слова или лекарства. Специалист лишь направляет, все остальное делает сам человек. И это тоже выбор. Сделайте его.
Если вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал) Будем дружить! За личной консультацией, обращайтесь в what’s app: +79214472201