В нашем организме есть такой нейромедиатор, который отвечает за ощущение благополучия – серотонин, примерно на 90% он вырабатывается нервными клетками кишечника. Поменяйте питание на рацион, богатый здоровыми жирами и белками. И по возможности исключите пищу с высоким содержанием быстрых углеводов, сахара
Радуйтесь мелочам, в каждом дне ищите поводы для радости, празднуйте небольшие победы и достижения. Это будет поднимать мотивацию и настроение, что даст новые результаты, и это, в свою очередь, снова будет выливаться в положительные эмоции. А в конце дня обязательно подведите итог и поблагодарите себя за проделанную работу, за все, что получилось, и за те ошибки, на которых приобрели ценный опыт
Создавайте «круги доверия». Когда мы общаемся с приятными людьми и знаем, что они нам доверяют, а особенно когда это люди, близкие по ценностям и интересам в жизни, выделяется еще один «гормон счастья» - окситоцин. Если рядом не оказалось таких людей, мурлыкание кошки, лежащей на коленях, или забавные видео с животными могут влиять похожим образом
Выключайте автопилот. В нашей жизни функция автопилота включена по умолчанию. Если проанализировать свой день, то большую часть его вы даже не вспомните, если ваши мысли или эмоции не были сфокусированы на текущем моменте. Человек на автопилоте похож на спящего – пассивный, инертный, мало чего хочет и добивается. Есть простая техника – сделать что-то не по рутинному шаблону (почистить зубы другой рукой, поменять последовательность регулярных дел, поехать на работу другим маршрутом и т.д.). А если в голове куча мыслей по предстоящим задачам – выгрузите их на бумагу или электронный носитель информации, помогут даже заметки в телефоне
Дышите правильно и больше гуляйте на свежем воздухе. Если вы прислушаетесь к своему дыханию, то обнаружите, что оно быстрое и поверхностное. Это означает, что легкие не насыщаются достаточным количеством кислорода, соответственно, мозг не получает то, что ему необходимо, а мы все знаем, что это «центр управления полетами». Неудовлетворенный мозг – унылый и непроизводительный. Помогайте ему, есть разные дыхательные гимнастики, и даже просто осознанно дышать глубже и медленнее отлично работает
Окружите себя позитивными людьми. Вы становитесь частью того, что вас окружает. Возможно, вы слышали такую фразу, что те 5 человек, с кем вы проводите больше всего времени, оказывают на вас самое большое влияние. Как вы понимаете, видите, кто вас окружает сегодня?
Добавьте в свое окружение радостных красок, приятных ненавязчивых запахов, мягких и приятных на ощупь вещей, особенно когда вокруг унылый серый сезон и мало солнца. Формируйте эти позитивные стимулы для вашего мозга сами
Практикуйте позитивное мышление.
Исследования показывают, что люди ориентируются на свои движения и мимику, чтобы оценить происходящее. Например, если просидеть всё совещание с улыбкой, то нам кажется, что оно прошло позитивно, если мы киваем, то склонны соглашаться с окружающими и т.д.. Напрашивается вывод — настройте свою мимику и движения на позитивный лад
Приходите в тайную комнату, отдавайте свои нужды и заботы Господу, общайтесь с Ним, благодарите его за все возможности и дары в вашей жизни. Включайте любимую музыку поклонения. Пропитывайтесь. Перечитывайте те пророчества, которые были высвобождены когда-то в вашу жизнь, места Писания, которые для вас являются ключевыми и жизнеутверждающими. Господь – источник истинной радости
🔟 Если страхи или негативные мысли стали навязчивыми, и вы не знаете, как от них избавиться, найдите Божьих людей, кто сможет вам послужить, не закрывайтесь и не изолируйтесь. Помните, ложь и разделение – стратегия врага.
А какими лайфхаками в настройке на позитив можете поделиться вы?