Всем привет и сегодня мы поговорим о насущной проблеме нашего времени.
Вы часто ходите усталым,просыпаетесь и уже будто нет сил,легко раздражаетесь и не можете уснуть по ночам?
Все дело в энергии!
Так каким же образом мы можем ею завладеть,сгенерировать?
Я поделюсь с вами несколькими приемами,которые помогут вам заполучить тот самый желанный грааль ,обрести приток сил и увеличить работоспособность .
А вот и наши лайф хаки:
1.Растирание ладоней (растираем ладони друг об друга в течении минуты )
2.Дневник благодарности (каждый вечер выписываем ,за что и кому мы благодарны сегодня,таким образом мы перестраиваем наше мышление на позитив и начинаем замечать приятное рядом)
3.С утра выписываем все что раздражает ,страхи , то что напрягает или кто нас напрягает.
4.Список незаконченных дел ,задач, выписываем на листок и постепенно делаем ,тем самым выгружая из себя лишнюю незавершенную информацию
5.Уборка вашего пространства,уборка,расхламление пространства (чистота вокруг -чистота в мыслях)
6.Избавляемся от токсичного,негативного окружения ,кто вас критикует и деструктивно влияет на вас (если это родители ,то надо попытаться их переводить в позитивное русло ,особенно это хорошо работает на своем примере )
7.Научиться говорить о своих границах и расставлять их в общении
8.Упражнение я выбираю :надо нарисовать 2 круга и в одном написать я сливаю ,а в другом я наполняюсь -это и есть 2 ваших сосуда,которые вы ежедневно наполняете и выбор за вами,какой сосуд наполнить ,только вы делаете этот выбор
9.Физическая нагрузка-один из главных пунктов,это может быть просто ходьба на улице ,в парке в течении часа
10.самое сложное,особенно подходит тем кто боится одиночества -это день тишины,без музыки,без общения,без книг,убираем все общение с внешним миром .
Можно делать уборку,просто лежать,медитировать,делать записи в дневники и тд.
Попробуй начать данную практику хотя бы час в день ,потом 5 часов, пол дня и затем целый день тишины
11.медитации ,можно с озвучиванием ,музыкой или просто в тишине,прислушиваясь к своему телу,биению сердца,дыхания,сканировать весь организм и возвращаться в здесь и сейчас . Чтобы начинать слышать себя и свое тело
12.Личная терапия со специалистом,разбор своего состояния и чувств
13.Прогулка и свежий воздух,в квартире должно быть свежо и она должна быть наполнена кислородом
14.Качественный сон
15.Избавиться от кофеина,чай,кофе,энергетики (потому что с ним мы становимся достигаторами и перестаем слышать наше тело)
16.Хорошо и качественно питаться ,чтобы мы получали энергию из продуктов
17.Начните осознавать свои чувства (комфортно мне или нет) как мне когда…? И когда некомфортно мы выписываем и начинаем это выражать людям,с которыми нам не комфортно
18.Самопрограммирование (аффирмации с самого утра) настраиваем себя на позитивный лад и фокус на хорошем .
Только после этого проверяем телефон
Если просыпаетесь уже в негативе,то выписываем сперва его на листок
19.Список желаний,начинаем прописывать наши желания,сюда могут входить даже желания купить что-то в магазине из мелочей
20.Обиды,избавление и их отпускание .
Упражнение на избавление от обиды :
Письмо значимым лицам (родителям, бабушкам и дедушкам, партнёру, каким-то обидчикам)
Письмо писать только ручкой на листе бумаги и обязательно в том порядке, который представлен ниже.
Описывай каждый пункт до тех пор, пока не напишешь все те ситуации, которые тебя волнуют по сей день.
Пиши кропотливо, чутко, прислушивайся к себе. Когда возникнет чувство пустоты, переходите к следующему пункту.
Во время описания первых пяти пунктов может быть сильный наплыв эмоций, слез, это нормально и даже полезно, принимай их. Тебе следует перепрожить все эмоции, которые продолжают явно или явно неявно оказывать влияние на твою эмоциональную сферу.
Не сдерживай слёз (если они будут) и следи за своим дыханием - не задерживай его.
Пиши по порядку именно так, как начинается каждый пункт:
1. Дорогой папа …
2. Я злюсь на тебя за то, что ты…
3. Я обижаюсь на тебя за то, что …
4. Мне было очень больно, когда …
5. Мне было очень страшно, когда ты…
6. Я разочарован(а) тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарна тебе за то, что...
10. Я прошу у тебя прощения за то, что...
11. Я прекрасно понимаю, что...
12. Мне очень нравится в тебе то, что...
13. Спасибо тебе за то, что...
14. Я горжусь тобой, потому, что...
15. Я люблю тебя (либо я принимаю тебя) ...