Для того, чтобы изменить в своей жизни «моменты», которые вас не устраивают, для начала нужно осознать эти «моменты».
Начнем с того, что просто примем факт, что у вас есть сфера жизни, в которой вам что-то не нравится, есть что-то такое, чтобы вы очень хотели бы поменять. Допустим, девушка после пережитой неудачи начинает заедать свой стресс. И так из раза в раз. Здесь можно предположить уже о неком варианте пищевой зависимости. Первое, что необходимо сделать – принять тот факт, что эта зависимость есть. Таким образом мы как бы называем проблему. Принятие проблемы поможет в дальнейшем с ней работать.
Какой шаг будет следующим?
Далее необходимо начать отслеживать проявления названной проблемы, т.е. начать замечать ее, обращать на нее внимание. Этот пункт очень сложно выполнять, потому что нет привычки видеть то, что обычно не замечаемо. Но как только вы научитесь отслеживать проявление своей проблемы, вам будет в дальнейшем значительно проще на нее влиять.
После того как вы начали отслеживать свои привычные модели поведения, их следует постепенно заменять на другие. Обычно это делают в кабинете психолога. Но самостоятельно вы также можете подумать и придумать, как можно поступать по-другому. Например, когда у вас сильный стресс, вы начинаете употреблять больше сладкого. Альтернативным вариантом в подобном случае будет замена сладкого и вкусного на спорт или на небольшую физическую нагрузку. Лучше менять свои привычки не резко, а постепенно.
Если у вас есть желание что-то изменить, что вас не устраивает, и вам нужна помощь, то вы можете обратиться к психологу. Специалист поможет вам осознать причину ваших проблем и подобрать необходимое решение к ним.