Это мой третий сезон в соревнованиях по бодибилдингу
Уже два года я стабильно на профессиональном уровне занимаюсь этим спортом. В марте 2023 прошел Чемпионат ЯНАО по бодибилдингу в г. Новый Уренгой и второй раз я взяла титул абсолютной чемпионки фитнес-бикини.
Эта подготовка отличалась о других
Она была сложнее, больше тренировок, больше кардио нагрузок. Плюс, готовилась я с новым тренером, дистанционно. Это был наш первый сезон.
Нюансы подготовки
В середине января я уже перешла на "сушку". В чем она заключалась? В плавном уменьшение углеводов, корректировки КБЖУ. И как обычно, фотоотчёт каждую неделю тренеру, отчет с замерами и состоянием организма за тренировочную неделю.
Здоровье и сдача анализов
Самое главное во всей подготовке - это здоровье
Поэтому мы работаем в тандеме, тренер и врач. Я сдавала большой список анализов и по ним мы уже корректировали этапы подготовки организма к сушке. Задача была уменьшить жировую массу и сохранить мышцы.
Вот так выглядел отчет тренеру, не буду показывать всю информацию, так как это очень все индивидуально и не для общей огласки. в Отчете так же фото основных позиций (фронт, боковые позиции, спиной к судьям).