Существует пять важных продуктов, которые необходимо включать в ежедневный рацион для поддержания хорошего здоровья. Это творог, мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи. Об этом заявила эндокринолог Зухра Павлова, пишет ИА Кулик.
По мнению эксперта, для поддержания здоровья необходимо ежедневно употреблять от 50 до 150 граммов кисломолочных продуктов, причём это может быть как творог, так и несладкий йогурт.
Она советует употреблять мясо два-три раза в неделю, включая свинину и баранину. Мясо птицы или кролика следует употреблять от двух до четырёх раз в неделю. Также рекомендуется не пренебрегать рыбой, которую следует вносить в рацион четыре-шесть раз в неделю.
Ежедневный объём овощей в меню должен составлять не менее 400 граммов, аналогичное количество фруктов и от двух до пяти яиц. Эти продукты обеспечивают организм питательными веществами и витаминами, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья.