как-то раз родители рассказывали, как они учат детей питаться и почему это делают.
А делают это потому что у самих были неправильные пищевые привычки.
- пока не съешь не выйдешь из-за стола.
- мы что самые богатые выбрасывать, доедай!
- все силу оставляешь.
Как итог - лишний вес, жир, неуверенность, замкнутость... борщ с майонезом.
Именно с детства все наши пластинки и управляют нами.
Какую музыку загрузили такая и играет.
И после очередного праздника доедаем салаты и все, что было. Ведь это деньги. Не выбрасывать же.
Так на всегда и закрепляется эта привычка.
Как и привычка много есть.
Ведь в каше сила. Поешь и станешь сильнее. А сила - уверенность и успехи, то ради чего и живем.
Именно поэтому в психосоматике лишний вес - защита. Вес - броня, а чтобы носить броню, надо быть сильным.
А переедаем мы потому что:
1. Привычка
Рутинное занятие. Это, как чистить зубы - на автомате делаем
2. Убеждения (пластинок).
Надо доедать, в каше сила... и так далее. У каждого свои пластинки.
3. Грустно.
Особенно калорийная любимая пища дает счастье, пусть и мимолетное. Поднимает настроение в моменте. Поел тортика на ночь и хорошо
Как с этим справиться:
1. Отслеживать мысли.
Перед тем, как что либо съесть задать вопросы:
Зачем мне это?
Что мне это даст?
А хочу ли я этого?
2. Делать то, чего не было раньше.
Недоедать, выбрасывать еду, отдавать... поставь свой вариант. Что именно себе не разрешаешь, то и сделай.
3. Обратись к тренеру.
Человек, который будет помогать в этом. Тренер - это контент + внедрение + обратная связь.
Особенно, если он уже помогал в этом другим и сам себе помог.
4. Цель.
Что написано пером, того не вырубишь топором. поставить адекватную цель по снижению веса и изменению привычек.
Повторюсь, адекватную!
С понедельника перестать есть полностью сладкое - неадекватная цель.
5. Ясное видение желаемого результата.
Чем четче и понятнее результат, тем больше шансов на его реализацию.
Хочу быть красивой - очень абстрактно. А вот хочу носить одежду конкретного размера - уже четкое понятие.
Дайте обратную связь, что думаете?