Терапевт Чиркова рассказал, что крайне не рекомендуется употреблять на ночь
Терапевт Ольга Чиркова объяснила, что перед сном категорически не рекомендуется употреблять фастфуд, шоколад, еду со специями, а также пить кофе, поскольку такая пища содержит много жира и стимулирует выработку кислоты в желудке, провоцируя изжогу.
«На ночь категорически нельзя употреблять фастфуд, в нем слишком много жира, стимулирующего выработку кислоты в желудке, что приводит к изжоге. Специи перед сном также вызывают изжогу. Кофеин содержится не только в кофе, но и в шоколаде, и оказывает возбуждающее действие на нервную систему, что повышает риск бессонницы», — отметила в беседе с NEWS.ru Чиркова.
При чувстве голода в ночное время суток, по мнению специалиста, лучшим вариантом для небольшого перекуса станут свежие овощи.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что пожилым людям важно уделять особое внимание своему рациону питания. Специалист перечислил продукты для полезного перекуса после 50 лет. Гинзбург порекомендовал перекусывать мюслями, кашами или кисломолочными напитками. Кроме того, в рацион важно включать овощи, фрукты, хлеб с отрубями или цельнозерновой хлеб.
Не забудьте подписаться на нас в ДЗЕН!