Простые котлеты ПП из натертого фарша. Всего три ингредиента

Куриные котлеты ПП

Рецепт приготовления плоских котлеток на скорую руку обязательно стоит взять на заметку. Он удобен в любых ситуациях, даже если грудка заморожена, и вам кажется, что времени на приготовление нужно много. Фарш для этих котлеток мы трем на терке – мясорубка или нож нам не понадобятся.

Калорийность и список ингредиентов размещены в конце рецепта

Процесс приготовления:

• Замороженную грудку натереть на терке с крупной стороны.

Тертый фарш из замороженной куриной грудки

• Морковь очистить и также натереть на терке.

• Соединить морковь с фаршем вместе, хорошо перемешать.
• Добавить к смеси йогурт натуральный до 2,5%, присолить, поперчить и еще раз перемешать.

• При желании можно добавить зелень.
• Формируем плоские котлеты в ладонях, отбивая каждую из них 3-4 раза между ладошками.
• Жарить на сковороде с антипригарным покрытием с обеих сторон до румяного цвета.

Котлетки готовятся очень быстро. Они прекрасно подходят для правильного диетического рациона. Также хороши и для детей. Домочадцам такие котлетки можно предложить на хлебе вместо колбасы, ну а нам – худеющим мамам можно скушать их на обед с гарниром или на ужин с овощами. Приятного аппетита!

Ингредиенты на 2 порции:

• Куриное филе грудки 340 гр.
• Морковь 120 гр.
• Йогурт 2,5% 2 ст. ложки.

Соль, приправы, свежая зелень по желанию.

КБЖУ на 2 порции: 412 Ккал, 81/5/10

КБЖУ на 1 порцию: 206 Ккал, 40/2.5/5

💥Всегда ваши ЕшьСтройней!💥