Представьте: вы гуляете в парке и чувствуете себя полными сил. Вы начинаете бежать вперёд, вприпрыжку, под пение птиц, ничто не сможет остановить вас, а энергия так и бьёт ключом. Но почему птицы начали петь так громко? Это становится неприятным...
Через несколько секунд прекрасный лесной пейзаж растворяется и приходит окончательное осознание того, что это был лишь сон. Вы выключаете будильник с мыслью о том, как вам вообще пришла в голову идея поставить на рингтон пение птиц. И идёте поступью зомби в ванную для совершения торжественного ритуала окончательного пробуждения.
Спасительный кофе?
Умывшись, вы идёте варить себе кофе, и размышляете, как же провести день так, чтобы на следующее утро встать раньше без всякого пения птиц, а день провести ни разу не зевнув…
Что для этого нужно? Ну, во первых - не варить новую порцию кофе! Да, вам придётся смириться с этой утратой, ведь кофе блокирует рецепторы аденозина. Того самого, что отвечает за ощущение усталости. Казалось бы - ну и хорошо, не чувствовать усталость - это здорово! Здорово, конечно, но рано или поздно эффект от кофе пропадёт, а вот весь накопленный аденозин - нет. Можно, конечно, хлебнуть ещё чашечку, но тогда вы попадёте в порочный круг, который не получится просто так разорвать.
Пробежки по утрам?
Итак, вы выпили кофе и готовы действовать. Ну что ж, вперёд на пробежку! Что вы говорите? Ах, холодно! Ну тогда продолжайте лежать на диване, увеличивая список просмотренных сериалов и количество подбородков.
Прям минус тридцать? Тоже такая себе отговорка. Ведь можно купить беговую дорожку домой и заниматься в любое время, и в любую погоду. Даже тысяча лишних шагов в день уже даст вашему организму не только невероятный заряд бодрости, но тонус для мышц и внутренних органов. А что будет, если таких шагов наберётся пять тысяч? Лучше и вовсе не думать, а то вас от дорожки будет тягачом не оттащить!
Сбалансированное питание?
Далее по расписанию у нас завтрак (ну или обед, если позавтракали до пробежки). Что нужно для получения энергии? Правильно - медленные углеводы и клетчатка! Такие продукты дольше перевариваются и за счёт этого долго питают организм энергией. Кроме того, проверьте, хватает ли вашему организму железа, ведь оно тоже является одной из важных составляющих общего состояния организма. И пейте побольше, воды мало не бывает.
Лечебные травы?
После ужина можно немножко побаловаться травкой. Вопреки мнениям некоторых скептиков, это вполне себе полезное занятие. Ведь травы снижают усталость, улучшают концентрацию, положительно влияют на нервную систему и когнитивные способности. Речь, конечно, об адаптогенных травах. Их можно принимать в настойках или добавлять в пищу, решать вам.
Ритуалы перед сном?
Перед сном можно принять прохладный душ, который, по мнению немецких учёных (не британских, не волнуйтесь), помогает организму справляться со стрессом. И само время отхода ко сну не забудьте передвинуть на пораньше, а иначе весь план коту под хвост. Здоровый сон - основа всей энергии вашего организма.
Ну и напоследок общий совет - поменьше думайте о плохом, и побольше о хорошем. Ведь именно мысли очень сильно влияют на общее состояние человека. Можно, выиграв в лотерею, нафантазировать себе кучу проблем, исходящих от той кучи денег, что ты получил. А можно, сломав руку, найти в этом прекрасную мотивацию научиться писать другой. То, каким будет ваше настроение, зависит в большей степени не от событий, происходящих вокруг вас, а от того, как вы на эти события реагируете. Побольше энергии вам и хорошего настроения!