Эмоциональное переедание - это явление, когда человек ест не из-за голода, а как использует еду как способ утолить эмоциональное состояние, такое как грусть, стресс, тревога, одиночество или плохое настроение. Временами, когда мы испытываем чрезмерный стресс или эмоциональное опустошение, мы хотим заглушить это состояние удовольствием от любимой еды. Однако вслед за этим удовольствием приходит чувство вины от съеденного. А порой и удовольствия как такового мы уже не получаем.
В данном случае причины, почему люди переедают эмоционально, очень разнообразны. Одной из главных причин является желание забыть проблемы, на которые мы не хотим обращать внимание. Когда мы переедаем, физически больше еды, чем нам нужно, это попытка на внутреннем уровне найти утешение от эмоциональной боли.
Симптомы эмоционального переедания могут включать в себя: ежедневное употребление большого количества еды, еда без ощущения голода, употребление еды в неправильное время, употребление еды в тайне от окружающих, использование еды как способа смягчения эмоциональных переживаний, чувство неправильного и негативного отношения к еде и т.д.
Эмоциональное переедание может также привести к ухудшению состояния здоровья, таких как ожирение, высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания, болезни эндокринной системы и другим.
Но есть способы, которые помогают преодолеть эмоциональное переедание:
- осознание процесса и проблемы во время или перед едой;
- замена негативных привычек на более полезные (например, пойти на прогулку, порисовать, пообщаться с друзьями);
- желание чувствовать себя комфортно и счастливым не только после еды, но и в течение всего дня;
- систематически быстро устранять проблемы и стрессовые ситуации;
- не давать влиять на себя окружающим.
Полезный подход заключается в том, чтобы научиться управлять своими эмоциями и не давать им влиять на ваше питание. Если Вам кажется, что вы страдаете от эмоционального переедания, можете обратиться к психологу для консультации и помощи. Помните, ваше здоровье в ваших руках!
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru