Как, наконец, полюбить себя по-настоящему, а, значит, начать о себе заботиться?
3 правила заботы о себе
1. Начните следить за рационом
Для того, чтобы быть здоровым и при этом худеть, необходимо правильно питаться. Ключевое слово: питаться, диеты здесь ни при чем.
Только сбалансированные приемы пищи помогут поддерживать энергию весь день, а также будут помогать здоровью и фигуре.
Нутрициологи рекомендуют есть больше жиров на завтрак, обед наполнить большим количеством углеводов, а на ужин оставить лишь белок и овощи.
В каждый прием пищи должны входить жиры, углеводы и белки, но в разных пропорциях.
2. Оберегайте свой сон
Не позволяйте чему бы то ни было расстроить ваш сон. Если вы привыкли ложиться в 10 вечера, то в 9 уже необходимо выключить телефон. Никакой поступающей информации перед сном, ничего из того, что мозг будет обрабатывать потом целую ночь.
Никаких мигающих сигналов в комнате и особенно телевизора. Только тишина, темнота и постоянство режима помогут наладить отношения с качественным сном.
3. Каждый день делайте то, что вам нравится
В рутине дня необходимо находить приятные моменты. Выберите то действие, которое вам нравится и делайте его ежедневно.
Это может быть любая мелочь: пересмотреть фильм Вуди Аллена за обедом, выпить вторую чашку кофе в середине дня, посидеть в красивом кафе, забежать в библиотеку и взять вдохновляющие книги. Главное, делать что-то по своему желанию.