Найти тему
Bonbon

3 правила заботы о себе

Как, наконец, полюбить себя по-настоящему, а, значит, начать о себе заботиться?

3 правила заботы о себе

1. Начните следить за рационом

Для того, чтобы быть здоровым и при этом худеть, необходимо правильно питаться. Ключевое слово: питаться, диеты здесь ни при чем.

Только сбалансированные приемы пищи помогут поддерживать энергию весь день, а также будут помогать здоровью и фигуре.

-2

Нутрициологи рекомендуют есть больше жиров на завтрак, обед наполнить большим количеством углеводов, а на ужин оставить лишь белок и овощи.

В каждый прием пищи должны входить жиры, углеводы и белки, но в разных пропорциях.

2. Оберегайте свой сон

Не позволяйте чему бы то ни было расстроить ваш сон. Если вы привыкли ложиться в 10 вечера, то в 9 уже необходимо выключить телефон. Никакой поступающей информации перед сном, ничего из того, что мозг будет обрабатывать потом целую ночь.

-3

Никаких мигающих сигналов в комнате и особенно телевизора. Только тишина, темнота и постоянство режима помогут наладить отношения с качественным сном.

3. Каждый день делайте то, что вам нравится

В рутине дня необходимо находить приятные моменты. Выберите то действие, которое вам нравится и делайте его ежедневно.

Это может быть любая мелочь: пересмотреть фильм Вуди Аллена за обедом, выпить вторую чашку кофе в середине дня, посидеть в красивом кафе, забежать в библиотеку и взять вдохновляющие книги. Главное, делать что-то по своему желанию.

-4