Стресс, стресс, стресс – начинаешь нервничать уже при одном упоминании этого слова. А учитывая то, что в нашем организме все взаимосвязано, становится понятно, почему болит голова, бессонница и тут как тут прочие неприятности.
Вы наверняка согласитесь со мной, что стресс сам по себе – это природная защитная реакция. И в нем нет ничего плохого. Он предупреждает нас о возникшей опасности. И, если опасность миновала, – организм возвращается в нормальное состояние.
Но, у нас так бывает, что один стресс постоянно накладывается на другой и возникает дистресс. И вот это уже проблема. Наш организм не рассчитан на такие психические нагрузки. А «где тонко, там и рвется» - мы реагируем болезнями, испорченными отношениями, «плохим» поведением.
И самое интересное, что очень часто стрессы возникают не от объективных причин, а от надуманных – иррациональных. От наших негативных мыслей, когда мы начинаем себя «накручивать».
Наш мозг так устроен, что ему неважно реальны наши мысли или нет. Его реакция одинакова. Запускаются одни и те же реакции и механизмы.
Бывает ощущение, как будто кто-то с нами играет – «выдержишь – не выдержишь». Многие сдаются – просто не знают, что делать в таких ситуациях!
Я предлагаю вам несколько практик, которые могут реально помочь:
Первое – это движение. Это могут быть любые пешие прогулки, занятия в спортивном зале, танцы. Телу нужны постоянные тренировки. Тогда ток энергии по телу нигде не блокируется и болезни не возникают
Второе – это умение не копить в себе, а освобождаться от своих негативных эмоций. Чувствуете раздражение или кто-то обидел, чего-то испугались, - не делайте вид, что все в порядке. Проживите эту эмоцию, отпустите энергию. Тогда и последствий не будет. Можно активно подышать, потопать ногами, попрыгать. А потом расслабиться.
Третье – проанализируйте и примите эту ситуацию. Да, это бывает не просто. Особенно, если задели глубоко. И поймите, а какой урок из этой ситуации для вас следует. Так через эмоции, через других людей жизнь учит нас быть осознанными.
Четвертое – планируйте свои дела. Заранее предусмотрите возникновение каких-то негативных ситуаций. Подготовьтесь к ним. Продумайте каждый свой шаг. Тогда ваша реакция будет более спокойной. И энергии вы растратите меньше.
И пятое – не стоит искать, кто виноват в том, что произошло. Если мы говорим о том, что это жизненный урок – виноватых нет! Только энергию потеряете, а результат может оказаться плачевным. Мы уже определили – только анализ и планомерные действия гарантируют спокойствие.
Берегите себя, постарайтесь не перегружаться и больше отдыхать. Во-время пополняйте свой уровень энергии. Будьте в хорошем настроении.
И помните, что от вашего состояния во многом зависит и благополучие ваших близких.
Напишите в комментариях, а какие практики применяете вы в стрессовых ситуациях, как уменьшаете его разрушительное влияние?
Желаю вам счастья, радости и любви!