🌷Приветствую Вас на своем канале.
Сегодня продолжаю рубрику - «Мое правильное питание»
А с чем у Вас ассоциируется словосочетание - правильное питание?
Многие , ошибочно думают, что это невкусное и однообразное питание .
На самом деле это не так.
Система правильного питания подразумевает особую организацию приема пищи, богатой всеми необходимыми витаминами и полезными для организма веществами.
Акцент всегда делается на «натуральных продуктах» Правильное питание - это не диета, так как это не голодание.
У меня нет цели похудеть , я просто поддерживаю здоровый образ жизни.
📌Какие продукты я исключила из своего рациона , я рассказывала здесь ⬇️
🔸На завтрак сегодня готовила яйцо «пашот» в пакете . Понравился такой способ приготовления. Быстро, удобно и отлично получается. ⬇️
🔸Чашку застелила пищевой пленкой , смазала её растительным маслом и разбила яйцо , желток должен быть целым .
🔸Затем аккуратно завязала мешочек и варила в кипящей воде - 5 минут , придерживая за концы пленки . Белок должен хорошо схватиться, а желток приготовиться наполовину.
А Вы готовите яйцо «Пашот» , каким способом?
🔸Мой завтрак :
- Яйцо «Пашот»
- Сыр
- Листья салата
- Помидоры черри
- Кусочек цельнозернового хлеба
- Черный Чай
- Финики 3 шт
- Хлебец рисовый с карамелью
- Пастила без сахара
📝КБЖУ - 375 / 12,9 / 9,2 / 63,44
🔸На обед был суп с курицей и запеченный батат 🍠 с приправами .
Батат - «сладкий картофель».
Батат - богат витаминами и питательными
веществами .
Является источником белка, углеводов, клетчатки , витаминов группы В , витамина С , а так же Калия и Кальция.
Способствует нормализации микрофлоры
кишечника и очищает ЖКТ .
🔸Мой обед :
- Суп с курицей ( мясо 70 гр )
- Хлеб цельнозерновой - 1 кусочек
- Батат запеченный с приправами
- Овощи - редис и авокадо ⬇️
📝КБЖУ - 476 / 22,78 / 17,56 / 58,05
🔸В день выпиваю 1,5 л воды. С утра , натощак, 1 стакан теплой воды. И стальное в течении дня.
🌿 Немного отвлекусь от питания.
Погода продолжает радовать , дни стоят очень теплые .
Тюльпаны зацветают.
🌿Немного фоток с прогулки .
📌Про Корабль - музей рассказывала здесь⬇️
🔸На ужин готовила Рыбу - форель на овощной подушке.
Овощи можно использовать разные , какие есть в холодильнике. (Так же можно экспериментировать и с любой рыбой )
Я использовала морковь и лук.
Морковь и лук немного пассерую на растительное масле и сверху кладу рыбу .
Рыбу , предварительно , солю и обваливаю в любимой приправе.
🔸 Накрываю крышкой и тушу , на медленном огне, до готовности, минут 20 .
🔸Мой ужин :
- Рыба -Форель
- Листья салата , редис, помидоры черри
- Рис
- Хлеб цельнозерновой
- Чай с лимоном
🔸В течении дня перекус ( в основном , на полдник ) фрукты, орехи, йогурт без сахара
Груша и орехи Макадамии ⬇️
📝Груша конференция: КБЖУ - 42/0,4/0/10,7
📝Орехи Макадамии - 20 гр: КБЖУ - 144/1,58/15,15/27,6
🍀 Спасибо за просмотр!
🍀Берегите себя и свое здоровье.
🍀До новых встреч, пока 👋