С давлением не шутят, а обращаются к врачу. Врач назначит таблетки. Да, и это правильно. Однако, прием таблеток несет с собой побочный эффект, садится поджелудочная железа, печень, почки. Как сказал мне один терапевт: «таблетки принимают только лодыри». И если вы хотите иметь нормальное давление и не принимать таблетки, вы должны привести в норму свой вес. Каждый сброшенный килограмм снижает давление на один пункт. Но этого еще недостаточно. Для улучшения мозгового кровообращения необходимо каждый день выполнять определенный комплекс упражнений: десять минут йоги в день делают чудеса, 20-30 минут пробежки утром или вечером, и ваше давление через полгода придет в норму, и вы будете жить без таблеток.
Бегом надо заниматься постепенно, чтобы не навредить себе. Первый день легкая пробежка 5 минут, через пару дней 10 минут, через неделю 15 минут, еще через две недели 20 минут, и еще через три недели 25 минут, и еще пару недель и ваша пробежка 30 минут. Пробежки должны быть в удовольствие, легкими, бежать не задыхаясь, бежать так, чтобы дышалось легко. Если ваше дыхание становится тяжелым, пульс учащается, значит на сегодня достаточно. Помните об осторожности, не на вредить.
Бодрость духа и оптимистический настрой делают человека сильным и здоровым. Живите полноценно, получайте удовольствие от каждого момента, ищите во всем позитив и максимально заботьтесь о своем здоровье. К сожалению жизнь нам приносит огорчения, скорби, тоску. Но не стоит впадать в уныние. Не концентрируйтесь на своих болезнях, при встрече со сверстниками не говорите о проблемах своего здоровья и о проблемах вообще. Пусть ваши проблемы сидят дома и ждут вас. Болеют все. Только одни болеют, а другие еще и говорят об этом. Переключитесь на что- то более интересное чем, ваши проблемы со здоровьем, например - почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте горе - политиков, сходите в театр или просто погуляйте на свежем воздухе. Мне много лет года. У меня букет болезней. Я никогда не думаю о своих проблемах со здоровьем, никогда ни с кем не обсуждаю, и не кому об этом не рассказываю. Я никогда не занимаюсь самолечением и советами из интернета, какую таблетку принять и отвар какой травы выпить. Я обращаюсь к медицине. Прохожу периодически обследования и строго следую указаниям врача. Конечно, есть такие проблемы, которые без препаратов не исправить, но диета и спорт еще никому не навредили, а поддерживать нормальное давление с помощью диеты и легкого комплекса упражнений можно.