Когда вы очень напряжены, выполняйте эту медитацию, и вы успокоитесь, станете безмятежными и умиротворенными.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- Сидим в Простой позе (со скрещенными ногами), собираем пальцы в кулак, кроме указательного, он остается прямым.
- Начинаем двигаться в ритме с записью мантры Sat Nam Wahe Guru от Jagjit Singh (она прикреплена к посту):
а) положение 1 - касаемся указательными пальцами пола по сторонам от себя (звучит слово "Сат") - фото 1
б) положение 2 - соединяем указательные пальцы напротив подбородка (звучит слово "Нам") - фото 2
И мы продолжаем чередовать положения 1 и 2 под каждый слог мантры, то есть "Сат"- положение 1, "Нам" - положение 2, "Вахей" - положение 1, "Гуру" - положение 2.
- Глаза закрыты, тщательно концентрируемся на движении, стараемся, чтобы пальцы касались друг друга в положении 2. Если при выполнении будет болеть голова, возможно, есть проблемы с кровообращением.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: 3 минуты
Мантра для выполнения медитации:
https://my.mail.ru/music/search/jagjit%20singh%20sat%20nam%20part%201