Доброго дня всем-всем!
Дорогие мои, милые дамы-сударыни и судари-кавалеры, время имеет свойство идти - незаметно для нас, но безостановочно. Вот и первая неделя снижения веса на нашем Марафоне "13-й Счастливый" уже у нас за плечами.
В выходные дни вы счастливо отчитывались о ваших первых успехах вперемежку с поздравлениями по случаю с Светлого Воскресения Господа нашего, Иисуса Христа.
- Воскресенье по нашему недельному графику снижения веса - это зажорный день, когда можно ВСЁ!, но до 15 часов.
- В этот раз нам несказанно повезло - Пасха совпала с нашим зажорным днём.
- Но уже поступили вопросы о том, КАК БЫТЬ? - скорей всего куличи и пасха, да и другие специально приготовленные яства, будут манить к себе и сегодня, в понедельник. И сегодня многие, наверняка, будут испытывать от этого легкую неловкость: мы ведь вроде взялись худеть, а тут сразу такие нарушения.
Дорогие мои, не стоит себя ругать, стыдить, просто запомните всего ДВА правила послепраздничного поведения.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ:
- Дорогие мои, похудение - это не отказ от всего и вся! Случился праздник - и слава Богу за это!
- Я не имею в виду Пасху, я имею в виду вообще все праздники, которые по разным поводам случаются в вашей жизни. Радуйтесь им! Празднуйте!
- Единственное - соблюдайте свою норму, не переедайте и всего лишь. Пейте много чистой воды или минеральной, но без газа как таковой или с нейтрализованными газами.
- Много двигайтесь, если для этого есть условия. И не забывайте о послепраздничных разгрузочных днях!
ПРАВИЛО ВТОРОЕ: Послепраздничный разгрузочный день.
- Было обильное праздничное застолье, значит, через ДЕНЬ поле этого МОЖНО, по вашему настроению и желанию, провести разгрузочный день.
- Если есть желание и силы, то можно провести его на следующий день после праздника.
- Для такого очистительного РД, как правило, идеально подходит кефирный РД, который будет вас и хорошо насыщать, и хорошо снимет интоксикацию, если накануне было спиртное.
- Единственное условие - кефир должен быть свежим, а не недельного отлёживания у вас в холодильнике. Такой кефир вместо очистительного эффекта может закрепить ваш кишечник и вы на ровном месте получите запор.
- Однако не всем подходит такой вариант для разгрузочного дня. Кефирный разгрузочный день не рекомендуется проводить при гастритах с повышенной кислотностью, функциональными расстройствами пищеварения, язве желудка, аллергии на молочные белки, панкреатите. Если проигнорировать запрет и всё-таки провести такой РД, то можно навредить здоровью, а это нам надо?
- В таком случае, в качестве РД может послужить молокочай (правильно проведенный, в соответствии с технологией как приготовления, так и проведения). Давайте-ка, я лучше напомню технологию такого дня:
на 1 литр молока ( 2,5 процента жирности) берем 4 чайные ложки (без верха) ЛИСТОВОГО ЗЕЛЕНОГО чая. Мы ведь хотим получить эффект от проведения такого РД? так вот - именно листовой зеленый (не черный!) чай проявит все свои очистительные качества для вашего организма!
Если вы испытываете проблемы с засыпанием при проведении такого дня, то вместо 4-х ложечек чая, стоит взять 3 чайные ложки заварки.
Молоко соединяем с заваркой и доводим до кипения. Снимаем с огня и оставляем завариваться. Минут через 30 можно принять первую порцию чая.
Если есть проблемы с засыпанием, то стоит после часового запаривания листьев чая - их отжать и удалить из напитка, или просто процедить напиток. Всё дело в богатом содержании кофеина в листочках зеленого чая, который не даёт вам чувствовать голода в течение дня, но может сыграть плохую шутку вечером, поэтому стоит вовремя нейтрализовать его.
Последний приём молокочая в силу этой же самой причины с засыпанием стоит провести в 15-16 часов, но не позднее.
В 18-19 часов устраиваем ЛЁГКИЙ УЖИН, который может состоять
- из 1-2 вареных яиц и ТЕПЛОГО чая с мятой,
- из 10-15 орешков миндаля и ТЕПЛОГО чая с мятой,
- 1-2 паровых котлет из диетического мяса и ТЕПЛОГОчая с мятой,
- вареного диетического мяса (филе курицы или индейки) - грамм 80 и ТЕПЛОГО чая с мятой,
- кусочка рыбы, но не жареной, - грамм 100 и ТЕПЛОГО чая с мятой.
Как вы видите я особое внимание уделила ЧАЮ с МЯТОЙ. Не буду утомлять вас научными выкладками относительного такого чая, просто запомните раз и навсегда, что именно ТАКОЙ чай успокаивает и очень хорошо снимает чувство голода, снижает аппетит. Точно такую же роль выполняет для ваших вкусовых рецепторов и зубная паста с мятой.
Чай должен быть именно ТЕПЛЫМ, а не горячим и не холодным, так как и горячее, и холодное вызывает спазм мышц желудка и вместо эффекта расслабления вы получите обратный эффект - напряжение, которое не останется вне поля ощущений вашей нервной системы.
-----------------------------------------------
Вот и всё. Худеем правильно и комфортно, без ограничений всего и вся: Я ЖЕ ХУДЕЮ! Живите легко, комфортно, радуйтесь поводам психологической разгрузки, а хорошая компания, хороший повод для такой разгрузки - это подарки жизни, учитесь правильно ими пользоваться - вот и всё!
Я желаю вам легкой недели! Меню на неделю вы уже знаете где взять, но на всякий случай прикреплю ссылку на подборку с такими статьями со своей главной страницы канала:
Я на этом откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857