Калорийность на 1 порцию: 187 ккал.
- жиры: 3г.
- белки: 20г.
- углеводы: 20г.
Отличное блюдо для того, чтобы взять с собой. Стоя в пробках, удобно когда под рукой в машине есть грамотный перекус, не нарушающий общую картину по питанию. В домашних условиях очень вкусно положить сверху на эти вафли ягоды (малину, клубнику) или дольки апельсина.
Ингредиенты:
4 порции по 2 вафли:
- 80 г овсянки;
- 240 г мягкого нежирного творога;
- 10 яиц 10 яичных белков + 2 желтка;
- 2 столовые ложки мёда.
Способ приготовления:
Ингредиенты перемешайте в блендере. Из полученной смеси выпекайте вафли в вафельнице до нужного золотистого цвета.
Больше быстрых рецептов на сайте 👇
