Диетические вафли

Калорийность на 1 порцию: 187 ккал.

• жиры: 3г.
• белки: 20г.
• углеводы: 20г.

Отличное блюдо для того, чтобы взять с собой. Стоя в пробках, удобно когда под рукой в машине есть грамотный перекус, не нарушающий общую картину по питанию. В домашних условиях очень вкусно положить сверху на эти вафли ягоды (малину, клубнику) или дольки апельсина.

Ингредиенты:

4 порции по 2 вафли:

• 80 г овсянки;
• 240 г мягкого нежирного творога;
• 10 яиц 10 яичных белков + 2 желтка;
• 2 столовые ложки мёда.

Способ приготовления:

Ингредиенты перемешайте в блендере. Из полученной смеси выпекайте вафли в вафельнице до нужного золотистого цвета.

Больше быстрых рецептов на сайте 👇

«Уникальный рацион» расписанный на 2 и 4 недели 👇

👉 Поддержать канал