Какие перекусы наименее вредные: ответила врач

За просмотром фильма или в качестве перекуса мы нередко выбираем пищу, которую едва ли можно назвать полезной. Врач-диетолог Ольга Деккер рассказала, какие снеки наименее вредны.

Эксперт при выборе снеков посоветовала обращать внимание на состав и отдавать предпочтение той пище, которая более натуральна и не содержит соли, консервантов, красителей и других искусственных добавок.

По словам врача, самые полезные снеки — семечки, орехи, которые не содержат масла и соли, гренки из цельного зерна или ржаного хлеба, фрукты, к примеру, печеные кусочки бананов, яблок, киви со специями, а также рисовые или кукурузные хлопья без добавления соли и сахара.

«Эти продукты обладают меньшим содержанием соли, жира и сахара, а также богаты витаминами и минералами, что делает их более полезными для здоровья. Однако и тут важно понимать, что даже наименее вредные соленые снеки не должны стать основой рациона», — отметила эксперт.

Врач добавила, что при покупке снеков важно также обращать внимание на их жирность, количество насыщенных жиров, трансжиров и сахара.

Самыми вредными перекусами считаются сухарики, чипсы, орехи, которые содержат разные ароматизаторы, консерванты, красители, снеки на основе пальмового масла, пишет «Газета.ру».

«Регулярное употребление таких снеков может привести к ряду заболеваний, таких, как ожирение, диабет, артериальная гипертензия и повышенный уровень холестерина в крови. Кроме того, некоторые снеки могут содержать высокое количество натрия, что может приводить к задержке воды в организме и ухудшению работы сердечно-сосудистой системы», — заключила эксперт.

Ранее мы рассказывали, какие вкусные и полезные перекусы можно приготовить дома.