Мои дорогие читатели, после того как у меня начались проблемы со спиной, я стала уделять большое внимание кальцию. Мне важно, чтобы этот микроэлемент присутствовал в ежедневном рационе.
Для чего нужен кальций нашему организму? Это тот микроэлемент, который принимает участие в процессах формирования костной ткани человека.
Его нехватка приводит к серьёзным проблемам в организме, может незаметно развиваться остеопороз, который нужно обязательно лечить. Ну, а первые звоночки — это ломкость ногтей и волос, хрупкие кости, частые переломы.
Это значит, что организму нужен кальций, который можно употреблять с едой.
Самый доступный продукт — молоко, но очень часто многие люди не могут переносить лактозу. Я в том числе, молоко не пью, оно не усваивается моим организмом.
Нужно искать другие источники пополнения кальцием. Они есть, я их нашла, расскажу о них.
☑️В первую очередь, это любые твёрдые сыры, они очень богаты кальцием. Сыр также содержит белок который важен для правильной работы организма.
☑️Овощи тоже содержат кальций, прежде всего это все виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная). Ещё этот микроэлемент имеется в моркови, укропе, петрушке, шпинате.
☑️Из орехов — чемпионом по содержанию кальция является миндаль. Из него делают миндальное молоко.
♦Также кальций содержат фисташки, грецкий орех, арахис.
☑️Обратите внимание на бобовые — это фасоль, горох, чечевица. Они кроме кальция, содержат калий, цинк растительный белок.
Я по возможности эти продукты стараюсь добавлять в рацион. А как восполняете кальций в организме, какие продукты употребляете?
Важно! Статья написана в познавательных целях. Необходимо консультироваться очно с врачом. Любые советы из интернета могут иметь нежелательные последствия.
Очень подробно писала про кальций на своём кулинарном канале, там есть список продуктов:
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, каждый день на нем выходят интересные посты.
Рекомендую подписываться на мой канал в Телеграм, вот ссылка, там всегда можно найти много интересных и вкусных рецептов, видео, полезных статей по питанию.
Я есть в одноклассниках, много интересного про здоровье, ссылка тут. Всем здоровья, добра, счастья, хорошего настроения!