С каждым днём всё теплее и теплее. И конечно же, мы всё больше времени будем проводить на улице. Поэтому хочу вас обрадовать, что это крайне полезно для сохранения хорошего зрения.😍☀
Учёные подробно изучили, чем занимаются днём 4000 австралийских детей в возрасте 8-9 лет, и сопоставили с частотой близорукости у них. Они выявили единственный фактор, статистически связанный с появлением близорукости – это время, которое ребёнок проводит на открытом воздухе.
Подобная связь между количеством времени нахождения вне помещения и наличием близорукости подтвердилась и у взрослых моложе 39 лет.
👌Так ск💯лько времени надо проводить на улице, чтобы это позитивно влияло на зрение?👀
Ученые подсчитали, что для профилактики близорукости у детей👫 необходимо проводить не менее 3 часов в день на открытом воздухе при освещённости более 10 тыс. люксов.
Для сохранения зрения взрослых рекомендуются те же цифры.
----------------
Предполагаемый механизм такой терапии солнцем – это выброс «гормона радости и удовольствия» дофамина в тканях глаз под воздействием яркого света с УФ-составляющей.
❓Теперь осталось понять, как ориентироваться в освещенности. Где брать эти 10 тыс. люксов?
Это очень просто. Запомните, что в ⛅тени в яркий солнечный день освещенность равна примерно 10-25 тыс. люксов. При выходе из ☀тени вы получите 30-130 тыс. люксов. А в самый 🌧хмурый и пасмурный день 1 тыс. люксов.
А вот в вашей квартире освещенность всего лишь достигает 500 люксов. И только при ярком профессиональном студийном свете равна 1 тыс. люксов.
👉Поэтому альтернативы нет. Только длительные прогулки на свежем воздухе улучшают зрение.
----------------
Немного о личном😍 Если интересна тема зрения, читайте публикацию «Как я восстанавливала зрение».
