Как приятно начинать новый день с правильной, но вкусной еды! Ведь мы, в первую очередь, едим глазами. Найти время на хороший завтрак более чем реально и соблюдать здоровое питание днем будет проще. Ведь правильный завтрак насыщает.
Углеводные завтраки - частая ошибка. Просто кашка, даже с ягодами или фруктами - разжигает тягу к еде и провоцирует нас на пищевую невоздержанность.
Как и любой другой прием пищи, завтрак тоже должен быть сбалансированным по составу нутриентов.
Белково-жировой завтрак, вот самый идеальный вариант, сытость на 3-4 часа обеспечена.
Плюс завтрак утром подавляет кортизол - гормон стресса, который при отсутствии еды и не дай бог кофе на голодный желудок будоражит вас весь день. Отсюда хочется сладкого и постоянный голод.
Первый приём пищи у каждого свой. Кто-то любит творог, кто-то кашу с сыром, а кто-то сделает яичный омлет. Прислушивайтесь к себе. Чего я хочу? - Главный вопрос, умение отвечать на который делает человека стройным навсегда.
В общем, девочки, покажите мне свой завтрак в комментариях и я скажу получится ли у вас идти к стройности😊 И помните, всякий раз когда у вас на тарелке вкусно🤤 и с любовью к себе - где-то улыбается ваш диетолог!
