ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ИНТЕНЦИЯ - самый эффективный метод избавления от панических атак, проверенный временем и доказанный наукой!
Для того, чтобы справиться с паническими атаками и приступами сильной тревоги, сопровождаемыми вегетативной симптоматикой, человеку нужно сделать парадоксальную вещь - перестать бороться со своим состоянием, а наоборот принять его, начать усиливать симптомы и проживать возникший страх.
Именно это ещё в начале прошлого столетия заметил и описал выдающийся психотерапевт Виктор Франкл.
Работая с людьми, находящимися в тревожном расстройстве, он обратил внимание, что каждый его пациент всеми силами борется со своими пугающими симптомами и состояниями.
Каждый тревожный пациент боялся своих состояний, всеми силами боролся со своими симптомами и всеми путями избегал повторения приступов сильной тревоги и паники.
Под влиянием инстинкта самосохранения у человека с тревогой (паническими атаками) возникают страх и закономерное желание избавления от всех возникающих симптомов. Подобное сильное желание Франкл назвал ГИПЕРИНТЕНЦИЕЙ.
Подобное стремление (Гиперинтенция) естественным образом побуждает человека всячески бороться со своими состояниями, а так же их избегать. Это же стремление создаёт сильнейшее внутреннее напряжение и страх перед тревожными состояниями.
Находясь под влиянием гиперинтенции человек постоянно борется и напрягается, что и создаёт симптомы вегетативного перенапряжения и тревогу.
По итогу, человек в тревожном расстройстве ходит по замкнутому кругу постоянно растущего внутреннего напряжения, беспокойства и борьбы и выйти из этого круга никак не может, усугубляя своё состояние.
Многократно наблюдая этот процесс у своих клиентов, Франкл предложил выход из этого замкнутого круга - ПАРАДОКСАЛЬНУЮ ИНТЕНЦИЮ.
Парадоксальная интенция - суть метода
От человека больше ничего не требуется предпринимать, кроме как бездействовать и внутренним намерением стараться усилить свой страх (панику) и все возникающие пугающие его симптомы.
Например, если человек боится своего учащенного сердцебиения, которое, как ему кажется, приведет его к инфаркту, то ему следует всем внутренним стремлением постараться ускорить биение своего сердца, желая, чтобы оно билось максимально быстро. При этом человеку следует "прямо смотреть в глаза своему страху" и никак с ним не бороться, принимая и проживая его.
Эффект от применения метода парадоксальной интенции парадоксален и противоположен ожидаемому - сердцебиение постепенно начинает замедляться, тревога и паника стихать, а человек успокаиваться, понимая, что не произошло абсолютно ничего страшного. Человек начинает ощущать себя хозяином положения.
И этот эффект вполне закономерен и хорошо объясним с точки зрения физиологии.
Ведь когда человек изменил своё внутреннее отношение (страх) и стремление к борьбе, когда он перестал сражаться со своим состоянием и симптомами, он перестал создавать избыточное психо-эмоциональное напряжение - истинную причину своих состояний.
Тем самым он вышел из замкнутого круга постоянного напряжения, страха и борьбы, перестав их подпитывать.
В этом и заключается суть парадоксальной интенции.
Усилить этот метод рекомендуется сменой базового отношения к своей тревоге, паническим атакам и телесным симптомам.
Если вы начнете относиться к ним с долей юмора, здорового пофигизма и исследовательским интересом, при этом проживая, усиливая и принимая все возникающие дискомфорты (страх и симптомы), то ваши тревоги, паники и симптомы очень быстро начнут сходить на нет.
Виктор Франкл предлагал пациентам относиться к своим состояниям ни как к проблеме, а как к выгодному преимуществу, шутке, приключению или вызову.
Тем самым он формировал у них здоровое и терапевтическое отношение к их страхам, фобиям, тревогам и симптомам.
ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ИНТЕНЦИЯ является эффективным и порой единственным методом терапии панических атак и фобий.
Практика показывает, что часто уже в первый раз применения метода человек ощущает значительное улучшение своего состояния. А после нескольких раз - вообще перестает бояться своих состояний и симптомов.
Теперь этот метод есть у вас на вооружении. Пробуйте и получайте результат.
А как избавиться от причин ПА и прочих тревожных симптомов?
Если же вы хотите пойти дальше и избавиться от причин Панических атак и прочих синдромов невроза, то придется поработать. Если вы замечаете у себя признаки агорафобии, социофобии. Или если врачи не могут найти причины почему "болит где-то тут". Или если тревога для вас регулярная гостья по поводу и без - скорее всего невроз в той или иной степени вам свойственен.
Посмотрите мой сайт - если какие-то симптомы и проявления у вас есть, то я могу провести диагностику, помочь определить ваше состояние и варианты выхода из него. Это бесплатно. Подробности на сайте!