Я считаю, что в основе всех жизненных достижений лежат три личностных качества: воля, самодисциплина, терпение. И я уверен, что занятия бегом помогают укрепить их, даже если вы бегаете понемногу или начали делать это совсем недавно.
Качества, которые улучшают жизнь
Воля помогает нам принимать трудные решения и не поддаваться соблазнам. Это сознательный выбор долгосрочной пользы вместо того, чтобы сдаться перед импульсивным желанием, даже очень сильным.
Самодисциплина — это следствие сильной воли. Так мы управляем своим поведением: придерживаемся однажды составленного графика изо дня в день.
Терпение выступает помощником на этом пути. Терпеливые люди не сдаются и не теряют веру в себя: учатся на ошибках и продолжают работу над собой. Это качество помогает достичь успеха в сложных сферах жизни, где результат заметен далеко не сразу.
Их развитие стопроцентно улучшает жизнь и растит самоуважение.
Но что делать, если кажется, что силы воли и терпения не хватает? Я рекомендую использовать бег как ваш личный тренажер.
Как тренировать силу воли, самодисциплину и терпение с помощью бега
- Поставьте себе цель. Проследите, что она измеримая и реалистичная. Не просто «хочу бегать быстрее и больше», а «хочу пробежать 10 км на забеге 10 июня». Это прямое обращение к вашей воле: выполняя даже небольшие цели, мы получаем мотивацию, становимся увереннее и сильнее.
- Разработайте план тренировок. В интернете есть множество планов, которые подойдут на любой уровень подготовки. Например, в приложении Garmin Connect, через которое я подключаю часы Garmin к телефону, можно автоматически рассчитать свой план, ответив на несколько вопросов. Если придерживаться выбранного графика, это позволит стать более дисциплинированным человеком и перенести полученный позитивный опыт на другие дела.
- Настраивайте себя позитивно. Нет лучшей пищи для терпения, чем хороший настрой. Если вам стало тяжело на пробежке, не стоит паниковать, ругать себя и раскручивать мысли «я больше не могу». Лучше улыбнитесь себе и… продолжите бежать дальше. Можно снизить темп или вовсе временно перейти на шаг, а через пару минут снова побежать. Я взял за правило не сдаваться, если что-то не получается с первого раза, так и тренируется терпение.
Все эти советы — не мои открытия и, конечно, со мной тоже случаются лень, усталость, нежелание что-то делать. Но мне кажется, что благодаря бегу я становлюсь сильнее не только физически, но и морально, так что эти советы я проверил на себе.