Диетолог Волынкина назвала самые эффективные методы сбросить вес за месяц
Диетолог, спортивный тренер Мария Волынкина заявила, что наиболее эффективным и быстрым методом похудения к лету является правильное питание, подразумевающее регулярные приёмы пищи (три раза в день) с содержанием белковых продуктов.
«Количество углеводов уменьшаем в течение дня. На завтрак должно быть максимальное количество углеводов, после завтрака можно съесть фрукты, а сладкое — только после приёма пищи. Фрукты и сладкое едим до 14:00», — добавила в беседе с NEWS.ru Волынкина.
Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и спать не менее восьми часов в сутки.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала белый шоколад наиболее вредным из всех видов этого продукта из-за отсутствия в нём какао-бабов и наличии большого количества сахара и различных ароматизаторов.
«В белый шоколад добавляют больше сахара, каких-то вкусовых усилителей. Допустим, ароматизатор клубники, малины. Туда также добавляют молоко. Причём в белом шоколаде больше жиров, значит, он более калорийный», – сказала в беседе с «Москвой 24» Соломатина.
В этой связи эксперт рекомендовала употреблять тёмный шоколад с высоким содержанием какао-бобов.
Также Елена Соломатина рассказала, что улучшению сна способствуют продукты, содержащие триптофан. К ним относятся индейка, киви, а также кисломолочная пища.
Не забудьте подписаться на нас в ДЗЕН!