Нейро Йога
Суть метода: Исцеление через произвольное вызывание ощущений в теле с помощью дыхания, внимания и силы воли.
Эффект: глубокий самомассаж кровеносной, лимфатической и нервной системы.
Результат: самоисцеление организма.
Урок 1
Наблюдаем за дыханием в области носа. Запоминаем ощущение прохлады и расширения на вдохе, тепла и сжатия на выдохе.
Подносим тыльную сторону правой (если правша) ладони к кончику носа. На вдохе представляем, что прохладный воздух проходит через центр ладони в нос и тело. Запоминаем это ощущение.
На выдохе разворачиваем ладонь к себе и представляем, что тёплый воздух выходит из нашего тела через неё. Запоминаем это ощущение.
Убираем ладонь от носа и воспроизводим ощущения прохладного вдоха и тёплого выдоха в центре ладони. Добиваемся чётких ощущений в ладони.
Учимся воспроизводить ощущение дыхания в ладони произвольно. В случае затруднений повторяем приём с дыханием ладонью у носа пока не закрепим в памяти связь между фазами дыхания и ощущениями в ладо