Чтобы быстро похудеть, важно соблюдать золотые правила питания и физической активности.
Чтобы похудеть за месяц, важно перейти на правильное питание и включить в рутину физическую активность. Питание должно быть трехразовым, с преобладанием белковой пищи, например, мяса, рыбы, творога и яиц. Об этом рассказала NEWS.ru диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина.
Специалист посоветовала добавлять углеводы только в первой половине дня, а к вечеру стараться есть меньше. Фрукты и сладкое разрешено есть до 14 часов дня. Поужинать лучше за три-четыре часа до сна. Также важно пить не менее 1,5 литров воды в день.
Также можно раз в неделю устраивать разгрузочный день и есть в течение суток до 500 ккал. Это необходимо, чтобы очистить организм. А одним из важных нюансов в похудении является правильный режим сна - не менее восьми часов.