О таком виде психологического насилия, как газлайтинг, рассказала в крайнем видео.
Если в отношении вас используют газлайтинг, а вы пытаетесь донести, что с вами так нельзя, но это не учитывается (человек продолжает вас газлайтить), то защитить себя вы можете так:
1. Настройтесь на прекращение отношений.
(Если в вашей ситуации это невозможно, то стоит хотя бы перестать поддерживать контакт по вашей инициативе и сократить общение, насколько это возможно)
Настрой на прекращение отношений даст больше свободы реакций. Ведь если мы боимся потерять человека, мы можем заботиться о его чувствах, но не заботиться о своих. И тогда мы не способны защищать себя от психологического насилия.
2. Останавливайте себя, если хочется добиться от газлайтера справедливости, подтверждения своей адекватности. Для этого проговорите мысленно: «Стоп. Я-то знаю, что мои эмоции, потребности, восприятие, воспоминания адекватны. И я сейчас прекращаю их обсуждать с ним»
3. Выйдя из контакта с газлайтером, поддержите себя: мысленно переберите аргументы, которые подтвердят вашу адекватность. Если самостоятельно это сделать сложно, попросите поддержку у близкого человека (который способен ее дать: перечислить вам эти аргументы) или своего психотерапевта.
Поделитесь, если вам это комфортно, часто ли сталкиваетесь с газлайтингом? Как реагируете?
#психологическоенасилие_пехотская
#психолог #психотерапевт #личныеграницы #психология #психотерапияонлайн #психологмосква #психологонлайн
