Чтобы продуктивно работать - надо хорошо отдыхать. Забудь про трудоголизм, организм хитрее тебя и свое все равно возьмет. Не хочешь в отпуск, работаешь без отдыха, весь в достигаторстве - получи ОРВИ, анемию или еще что-то покруче - вот полежишь поболеешь и отдохнешь, наберешься ума и бережного тонкого отношения к себе.
Как же найти тот баланс работа/жизнь/отдых? У каждого индивидуально. Приведу общий подход, адаптируйте его под себя.
1. Разберись со своими установками, которые тебе мешают отдыхать (welcome ко мне на сессию)
2. Любое планирование своей деятельности начинай с планирования отдыха. Вот после салатов, подведения итогов прошлого года и заливного в январские праздники ты взял красивый блокнот и сел рисовать "будущее". В этом своем новом году первым делом отметь отпуска.
3. Проявляй принципиальность в отдыхе! Если у тебя выходной - не надо бегать к телефону и отвечать на рабочие звонки.
4. Используй системный подход к перезагрузке разных слоев своей психики. Стратегия ниже 👇
- делай паузы в течение дня, без телефона, ноутбука - пройдись после обеда, поотжимайся, поприседай, потанцуй💃🏻, послушай птиц, музыку, посмотри на небо
- раз в месяц устраивай себе long weekend, то есть отдыхай 4 дня с пятницы по понедельник (некоторые мои бывшие хитрые сотрудники так делали, отпросился на пятницу.. но в понедельник что-то случилось и он тоже не пришел на работу), важно! это время проводи не в квартире - съезди в интересное место поблизости или в соседний город
- 1 раз в три месяца - отпуск 1 неделя - тоже в каком-то отличающимся от квартиры месте
- отпуск 14-21 день в год
- и самое классное - отпуск на полгода 1 раз в 5 лет (вспомни про пятилетние бизнес-циклы) - это время для самопознания, для определения дальнейшего жизненного вектора и разгрузки головы.
Хватит смотреть в монитор, иди на прогулку, обдумывай свой ближайший отпуск и делись в комментариях💚🏕🏝