" Кто познает тайну сна- познает тайну мозга" Мишель Жуве
Многие любят засиживаться до поздна не думая о важности сна.
Сон- отдых и перезагрузка мозга. Это нормальное физиологическое состояние при котором у человека понижена реакция на окружающий мир.
Как физиологическое состояние сон отличается от патологических (сопор,кома) своей обратимостью.
Сон составляет от четверти до трети нашей жизни.
У истоков сомнологии стоял Натаниэль Клейтман, которого назвали отцом сна. В 1950 году вместе со своим учеником, изучая движение глаз во время сна впервые описал наличие двух фаз сна.
REM- сон - период быстрого движения глаз во сне
NREM- глубокий сон
Фаза медленного сна (ортодоксальный, или NREM-сон) занимает 75-85% от всего времени сна. Фаза быстрого сна (парадоксальный сон, или REM-сон) занимает лишь 15-25%.
Продолжительность сна у взрослых составляет 7-8 часов, у детей и младенцев - 10-18 часов, а у людей старше 65 лет - 5-6 часов.
Доказано, что некачественный или недостаточный сон нарушенный какими-то причинами приводит к большому спектру изменений:
- всех нервных или нейроэндокринных функций
- повышая уровень гормонов стресса,
- когнитивные и обменные нарушения
- снижение иммунитета
- повышение риска онкологических заболеваний
- повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Мировой рекорд отсутствия сна составляет 11 дней. Он был поставлен полвека назад молодым американцем Ренди Гардером. В конце эксперимента естествоиспытатель находился в состоянии психоза, страдал галлюцинациями и не понимал своего имени. Если вообще человеку не давать спать примерно через 2 недели он может погибнуть от тяжелых нарушений работы мозга
Основываясь на научные исследования моя рекомендация для вас будет следующая: соблюдайте режим сна, это очень важно для организма и головного мозга. Нужно давать организму отдохнуть после рабочего дня, чтобы были силы для новых достижений.
Любите себя и берегите ваше здоровье!