Стыд заставляет людей отворачиваться от своих страданий. Задача CFT терапевта идти на встречу боли и работать с ней разными методами. В данном подходе это развивается благодаря осознанности, а именно, состраданию.
Самокритичные и склонные к стыду люди нападают на себя с разных сторон (как скала, в моей истории). Под прицелом оказываются их чувства, мысли, реакции на жизненные обстоятельства и трудности во взаимоотношениях.
Смысл CFT терапии не в том, чтобы убедить, что человеку нужно проявлять сострадание к себе и другим, а в том, что как только приходит осознание сложности человеческой жизни, то сострадание станет логичным, и возникнет само.
В терапии, сфокусированной на сострадании, есть множество упражнений, Скала и Океан, интерпретация одного из упражнений, по работе со стыдом и самокритикой.
— Это твоя вина!
Всегда и во всем! Ты это понимаешь?
Соленая пена океана с каждым толчком волны продолжала шептать —
— Стоишь тут, а для чего стоишь? И всем бы было лучше, если бы не ты!
— Я понимаю, я знаю, что виновата, всегда и во всем.
Могущественная скала с острыми краями, отточенными сотнями лет ветрами, тихонько и нелепо оправдывалась за свое существование.
— Ты закрываешь солнечный свет! Ты закрываешь линию горизонта, не даешь солнцу проникнуть дальше, ты лишаешь хвойные леса тепла и влаги!
Океан не унимался, безжалостно разбивая свои соленые брызги о скалу.
Океан и скала, как давно они рядом друг с другом?
Зачем вообще я здесь выросла? Мешаю великолепным стройным и пушистым кипарисам и туям, закрываю их от воды и солнца, мешаю океану, перекрывая путь.
Скала думала об этом день и ночь и не находила ответа.
Однажды звуки падающих и разбивающихся друг о друга камней, крики чаек и шум волн всполошили всех обитателей косы.
Скала начала рассыпаться. Трещина, размытая соленой водой, дала жизнь десяткам других трещин. Они разрастались по скале, как корневая система, захватывая все больше территорий.
Камни безжизненно падали вниз, один за другим.
Что-то нарушилось, что-то было не так. Все почувствовали, что лишаются чего-то важного.
— Добился чего хотел?
Обездоленные змеи, изнемогая от палящих лучей солнца, обратились к океану.
— Мы остались без дома, такого уютного и прохладного, ты своими нападками на скалу ее разрушил!
— А нам теперь слишком жарко и мокро, мы привыкли находиться в тени скалы.
Отозвались туи и кипарисы.
И чайки лишились своего наблюдательного пункта, ах какой был обзор с вершины скалы, ни одну рыбу не пропустишь!
Ветер стих, почувствовав боль океана.
— Прости меня, скала. Я так привык, что ты всегда рядом. И мне казалось, что если бы не ты, я столько бы смог, просто я всегда знал, что на самом то деле это ты можешь многое. Я боялся потерять тебя, и мне совсем не хочется биться волнами о мелкий противный песок. Я хочу, чтобы ты был рядом, продолжая защищать нас.
Скала улыбнулась, и больше не позволила трещинам разрастаться. В расколах скалы поселились змеи, найдя себе новый дом.
— Здравствуй скала, я подбросил тебе со дна мелкие камни и ракушки, чтобы ты укреплялась и росла скала.
— Спасибо тебе океан, я чувствую свою силу и важность,и твою поддержку, и как же красиво вокруг, а я и за сотни лет не замечала этого.
Автор: Анна Севостьянова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru