Врач составил стоп-лист из продуктов, которые служат главными врагами твоей красивой фигуры.
Если ты запланировала во что бы то ни стало обрести фигуру мечты к лету, то уже сейчас должна ограничивать себя в питании. Тебе необязательно садиться на жесткую диету и до граммов выверять порции. Достаточно лишь исключить из рациона самых опасных врагов стройного тела и найти им какую-то полезную альтернативу.
На днях врач-эндокринолог Арсений Русанов в беседе с одним из российских изданий назвал список продуктов, которые мешают тебе наконец распрощаться с лишним весом. К ним он отнес высококалорийную пищу, к которой мы все так сильно привыкли.
Вот полный стоп-лист:
- сдобная выпечка;
- кондитерские изделия;
- хлеб;
- макаронные изделия из муки высшего сорта;
- майонез;
- сливочное масло;
- молочные продукты с высоким процентом жирности;
- колбасы;
- сосиски;
- фастфуд;
- красное мясо;
- семечки;
- орехи;
- алкоголь.
Врач также обозначил главных "друзей" стройной фигуры, на которых стоит делать упор в меню всем худеющим. К таким продуктам он отнес помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, капусту, морковь, сельдерей, хлеб и макароны из цельнозерновой муки, мясо птицы, белую нежирную рыбу, бобовые, тушеные грибы, морепродукты и нерафинированное растительное масло для заправки салатов.
Как быстро худеть весной и летом: секрет успеха от голливудского диетолога
Для быстрого и эффективного похудения эндокринолог посоветовал придерживаться принципа «тарелки правильного питания», разработанного учеными из Гарвардского университета. По этой схеме 20-сантиметровую тарелку нужно наполовину заполнять овощами и небольшим количеством фруктов, ¼ отвести под белковые продукты и еще одну ¼ под полезный гарнир. Салаты разрешается заправлять небольшим количеством масла, а также не забывать выпивать 2 литра жидкости в день минимум.
Фото: Diana Polekhina/Unsplash