✅Не кладите ногу на ногу!
Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов.
✅Не садитесь резко со всего маха на стул. Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, от чего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
✅Поднимать тяжёлые предметы необходимо двумя руками, спина при этом должна быть прямая и вертикальная.
✅При долгом стоянии, меняйте позу каждые 5 минут. Поочередно опираясь на одну ногу, затем на вторую, ходите на месте.
✅боль в спине и плохое настроение тесно связаны. Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что ухудшает кровоснабжения в уже затронутых недугом нервных окончаниях и приводит к болевым ощущениям.
✅Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение:
🟢Встаньте спиной к ровной, вертикальной поверхности. Обязательно касайтесь её одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами, и пятками. Постойте так минуту, запомните это положение и сохранив его отойдите от стены. Несколько раз в день поправляйте свою осанку.
Понравился пост?
👍🏼Подпишитесь.
#НикитаШкрябин #МТШ #МТШ_МойТренерШкрябин #здоровыйпозвоночник #здоровье