Ожидать мотивации для выполнения повседневных рутинных дел – занятие крайне неэффективное. Желательно, конечно, чтобы жизнь была организована таким образом, чтобы мотивация извне вовсе не требовалась, а было достаточно внутренней дисциплины. Однако, это не всегда возможно воплотить в жизнь. Кстати, хочется особо отметить, что, если при выполнении работы вам постоянно приходится «бороться» с собой, настраивать и уговаривать себя, то вполне возможно, что необходимо сменить поле деятельности или банально отдохнуть.
Как адекватно повысить уровень своей мотивации, если она очень нужна?
- Используйте известное правило «пяти минут». Скажите себе, что будете выполнять дело только пять минут, а после этого непременно остановитесь, и, если вам не захочется продолжать, вы не будете это делать. Чаще всего, пяти минут вполне достаточно, чтобы «втянуться».
- Планируйте свой день с вечера, заранее готовьтесь к рабочему дню. Можно с вечера составить список продуктов и придумать, что готовить, например. Сложные и важные задачи всегда ставьте на утро. Это всё тот же метод «съесть лягушку» - то есть сразу и без лишней драматизации сделать то, что делать не очень хочется. Зачастую, самый сильный спад мотивации застает человека с утра, когда он сталкивается с тем, что совершенно не готов к кипе проблем и задач. Заблаговременная подготовка поможет этого избежать.
- Оцените окружающую обстановку – возможно, в ней есть что-то отвлекающее. Существует такое понятие как «визуальный шум»: когда в пространстве человека слишком много предметов, на каждом из которых мозг пытается безуспешно сосредоточиться. Выкиньте лишние вещи, почините кран, который давно бесит и «отравляет» каждое мытье посуды, и почувствует облегчение.
- Напомните себе, ради чего вы всё это делаете. Часто, когда процесс достижения цели затягивается, человек начинает уставать и терять заряд. Многие цели требуют для своего достижения много рутинной и нудной работы – это нормально. Чаще вспоминайте о том, куда и зачем вы идете.
- Не забывайте о своих успехах, используйте их для вдохновения. Вспоминайте о том, какой путь вы уже проделали. Разбейте большую цель на маленькие и легко реализуемые задачи и двигайтесь в своем темпе. За каждый пройденный этап хвалите себя.
- Уделите время для своих любимых дел: послушайте вдохновляющую музыку или подкаст, посмотрите фильм, прогуляйтесь в любимом месте. На все эти дела, на самом деле, нужно не так много времени. Люди, зачастую, тратят больше времени на размышления о том, как сейчас им будет сложно встать и пойти делать необходимую работу. А это время можно потратить с пользой.
Мотивацию можно превратить в то, что будет сопровождать вас каждый день на протяжении всей жизни, тогда любой процесс достижения цели будет доставлять не меньше удовольствия, чем сама достигнутая цель.
Делитесь своими способами повышения мотивации.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru