Современные психологи стараются не выделять четких критериев здоровья, чтобы каждый нашел то, что важно для него и стремился к этому. В этом есть логика, не спорю, но иногда человек не может прийти к этому сам, тогда ему может помочь памятка, созданная известным психологом Альбертом Эллисом, состоящая из 13 критериев. Прочитав их и найдя более важные для себя критерии, вы можете начать делать шаги самостоятельно или с психологом для их достижения.
Итак, критерии здоровья:
1. Наблюдение за личными интересами. Психически здоровые люди ставят свои собственные интересы немного выше, чем интересы других людей. Они способны пожертвовать собой ради других, которые им небезразличны, но не безоговорочно и не без ограничений.
2. Наблюдение за интересами других. Рационально, потому что человек является общественным существом и лучше всего чувствует себя в компании людей, с которыми имеет дружеские отношения.
3. Направленность на себя: психически здоровый человек несет ответственность за свою жизнь и определяет свои цели, при достижении которых предпочитает взаимное сотрудничество с другими людьми.
4. Высокая толерантность к фрустрации. Психически здоровый человек позволяет себе и остальным допускать ошибки. Он пытается изменить нежелательные обстоятельства, которые можно изменить, примиряется с теми, которые он изменить не может, и пытается их должным образом различать.
5. Гибкость, приспособляемость. Психически здоровый человек является в своем мышлении и общении открытым, гибким и приспособленным, не занимает ригидные и крайние позиции по отношению ни к себе, ни к другим.
6. Принятие неопределенности. Психически здоровый человек осознает, что он живет в мире вероятностей, где нет никаких абсолютных уверенностей. Он это считает интересным и восхитительным, а не угрожающим.
7. Преданность творческим проектам. Психически здоровый человек ориентирован на различные творческие проекты, имеет интересы, которым посвящает большую часть своего времени.
8. Научное мышление. Психически здоровый человек является более объективным, рациональным, думает более научно, чем люди с психическим расстройством. Хотя он способен на глубокие эмоции, он может себя контролировать, рефлексировать свои переживания, действия и представлять их последствия.
9. Принятие себя самого. Психически здоровый человек, как правило, рад, что он жив, и принимает сам себя только потому, что он жив. Старается иметь к себе самому безусловно позитивное отношение и отказывается навешивать ярлыки.
10. Рискованность. Психически здоровый человек не боится рисковать, хотя может случиться, что у него что- то не получается. Он смелый, но он не авантюрист.
11. Долгосрочный гедонизм. Психически здоровый человек пытается насладиться приятными моментами и стремится к долгосрочному удовольствию в будущем. Он избегает краткосрочных удовольствий, если они будут иметь долгосрочные неприятности.
12. Неутопическая позиция. Психически здоровый человек понимает, что утопия недостижима, что человек никогда не достигнет всего, что хочет, и никогда полностью не избежит страданий и потерь. Поэтому он не стремится достичь полного совершенства или абсолютного счастья. Он не пытается полностью избежать тревоги, депрессии или враждебного отношения других.
13. Принятие на себя ответственности за эмоциональные проблемы. Психически здоровый человек готов принять тот факт, что в своих эмоциональных проблемах он в значительной степени виноват сам, вместо того чтобы обвинять других людей или социальные связи за неудачи, свои негативные чувства и мысли.
А вы согласны с этими критериями? Хотели бы узнать про какие-то пункты подробнее?
P.S. На фото Альберт Эллис, выдающийся психолог, основавший такой подход психотерапии как рационально-эмоционально поведенческая психотерапия
