Я уже говорила, что очень люблю такой метод в психологии, как когнитивно-поведенческая терапия? Если нет, то вот, люблю им пользоваться на консультациях и много про него читаю. Самая, наверно, известная книга по этому подходу — это работа Дэвида Бернса «Терапия настроения». В ней собран материал по тому, как помочь себе справиться с депрессией без таблеток. Если вам кажется, что «нет, это точно не про меня», то подождите. К депрессивному состоянию может привести даже прокрастинация, если вы будете постоянно откладывать дела «на потом» или перфекционизм, мешающий спокойно жить и пытающийся создать из вас идеал всего человечества, или чувство вины, которое вы испытываете годами или вините себя за несоответствие идеалу, за невозможность сказать «нет» или за съеденную не полезную еду. Про чувство вины я и решила написать статью, используя книгу Дэвида Бернса.
П. С. Если для вас эта статья не кажется полезной и вы не сталкиваетесь с иррациональным чувством вины, то поставьте лайк хотя бы за картинку, она же шикарна, правда?
Полная статья на "Фоксфорде"
