Развод это процесс завершения супружеских отношений по тем иди иным причинам. Иногда развод – единственно верный выход для партнеров. И чтобы пережить развод, придется встретиться с сильными эмоциями, смочь их прожить, а далее восстановить силы и веру в себя.
Из практики работы с клиентами, наблюдаю,что без потерь, каких бы то ни было - материальных, эмоциональных, социальных, духовных не происходит ни один развод.
Восстановиться после развода - бывает не просто и не быстро. Да и время само по себе не лечит, поэтому восстановление после развода нуждается в определенных правильных действиях, в том числе и работу с психологом.
Что делать, если ещё нет готовности обраться к психологу за помощью?
В этой статье как раз расскажу о простом упражнении, которое поможет восстановить веру в свои силы после развода.
Упражнение «Я по – прежнему могу…» (из книги "С тобой я дома" О.Примаченко)
Возьмите лист бумаги (или несколько) и запишите минимум 100 действий, которые вы по-прежнему можете делать даже после развода с супругом (-ой)
Я по-прежнему могу_____________________
- ходить в гости к друзьям;
- печь по воскресеньям вафли;
- играть с ребенком в любимые игры;
- читать интересные книги;
- говорить «спасибо», когда мне открывают дверь;
- наблюдать как встаёт/садится солнце и т.д.
Первое условие - при выполнении упражнения – не оценивайте свои действия как «ну что в этом такого!?», как пустяковые и не важные. Абсолютно все действия, которые пришли в голову важны и необходимы.
Второе условие – не нужно составлять список за один присест. Чем дольше вы выполняете задание, тем больше заметите дел, которые можете делать самостоятельно, а значит управляете своею жизнью.
Третье условие – список должен состоять не менее чем из ста пунктов – действий. Упражнение считается выполненным только при полном списке сто и более пунктов.
Это простое упражнение поможет понять и принять, что жизнь после развода продолжается, в ней много действий, а значит и энергии. Вы умеете фокусировать внимание на себе, на том что у вас хорошо получается и что вы делаете с легкостью и удовольствием.
Если же процесс восстановления после развода затянулся или вообще не происходит, вы чувствуете, что вам всё хуже и больнее, нет сил и желания вести хозяйство, заниматься детьми, строить отношения, встречаться с друзьями, ходить на работу, обратитесь за помощью к психологу.
Уважаемые читатели, какими вы пользуетесь способами,
чтобы вернуть веру в себя и свои силы?
Автор: Олеся Коваленко
Психолог, Онлайн психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru