Нарушения детокс-функций = интоксикация.
Самые частые симптомы:
• Головная боль;
• Мышечная слабость;
• Боли в мышцах, суставах;
• Хроническая усталость и низкая стрессоустойчивость;
• Непереносимость запахов, косметики, парфюмерии, лекарств, табачного дыма;
• Необычные реакции и побочные реакции на медикаменты и БАДы;
• Непереносимость кофеина и/или алкоголя;
• Бессонница, перепады настроения, тревожность, панические атаки;
• Снижение памяти, затуманенность сознания;
• Бесплодие, не вынашивание;
• Гормональный дисбаланс, миомы, фибромы, мастопатия;
• Затяжные/часты инфекции;
• Хронические заболевания;
• Высыпания, акне, контактный дерматит;
• Темные круги под глазами или отеки;
• Набор лишнего веса;
• Запоры, вздутие и тяжесть в животе;
• Чрезмерное потоотделение с неприятным запахом;
• Постоянный запах изо рта, налет на языке.
Хроническая интоксикация отрицательно влияет на общий уровень здоровья, ускоряет старение, является причиной множества заболеваний.
Лучшая стратегия снижения интоксикации – это минимизация поступления токсинов.
Когда течёт крыша, можно подставлять вёдра и протирать полы, но пока крышу не починят проблема не решиться.
Итак, основные пути поступления токсинов и методы профилактики:
• Живые токсины (паразиты, грибки, вирусы, микробы).
✓ Соблюдение гигиены;
✓ Забота о здоровье ЖКТ. Должна быть нормальная кислотность желудка и качественный желчеотток, т.к. это наш природный барьер от всякой нечисти;
✓ Не употреблять продукты со следами плесени.
• Ксенобиотики - чужеродные для живых организмов химические вещества.
✓ Минимизировать использование пластика, особенно при приготовлении и хранении продуктов;
✓ Избегать искусственных красителей, Е-добавок, консервантов и т.д..
• Токсины современного образа жизни.
✓ Избавляться от вредных привычек (курение, алкоголь), продуктов с трансжирами, рафинированных продуктов.
• Медицинские токсины.
✓ Не употреблять лекарственные препараты без необходимости;
✓ По возможности разобраться с причиной тех состояний, из-за которых приходится употреблять лекарства;
✓ Во время вынужденного приёма лекарственных средств работать над антиоксидантной защитой организма, поддерживать микрофлору.
• Токсины, образующиеся при приготовлении пищи.
✓ Использовать быструю обжарку, маринад (в разы уменьшает количество конечных продуктов гликирования), запекать продукты при низких температурах, не использовать алюминиевую посуду, фольгу, рукава для запекания, тефлон.
• Токсины в косметике и бытовой химии.
✓ Минимизировать количество используемых средств, заменять на органику.
• Токсины в питьевой воде. Не секрет, что вода из-под крана далека от идеала (хлор, свинец, бактерии).
✓ Установить качественный стационарный фильтр. Фильтры-кувшины не лучший вариант, это рассадник бактерий.
• Токсины в жилище.
✓ По возможности использовать натуральные материалы, проветривать помещения.
Далее идёт этап разгребания последствий и точечная проработка.
1. Избавление от «склада» токсинов. Наша жировая ткань – как губка накапливает в себе токсины и в дальнейшем организму очень трудно избавиться от этих накоплений. Кто в теме, тот знает, что при резком похудении состояние отвратительное – это интоксикация во всей красе. Идёт резкий выброс токсинов в кровь.
2. Здоровый сон:
• Основные процессы детоксикации происходят во время фазы глубокого сна;
• Качественный сон способствует снижению веса => избавлению от накопленных токсинов;
• Если мы высыпаемся нас меньше тянет на разного рода вредные вкусняшки.
3. Питание, способствующее детоксу:
• Антиоксиданты. Разноцветные продукты (ягоды, овощи, фрукты);
• Минимизация простых углеводов и высококалорийных продуктов, т.к. эти продукты способствуют повышенному образованию свободных радикалов;
• Достаточное количество белка в питании, особый упор на растительный белок;
• Обогащать рацион зеленью и водорослями.
4. Нормализация стула, он должен быть ежедневным. После того, как организм обезвредил токсины, их необходимо как можно быстрее вывести из организма, иначе произойдёт обратное всасывание, и вместо того, чтобы обезвреживать вновь поступившие токсины организму придется работать повторно со старыми.Основной путь вывода токсинов – кишечник, поэтому запор – прямой путь к интоксикации.
5. Закрытие дефицитов. Витамины и минералы – это расходный материал для процесса обезвреживания токсинов. Например, дефицит железа = недостаток кислорода = отсутствие энергии на все процессы в организме.
6. Умеренная физическая активность. Чрезмерный спорт - увеличивают токсическую нагрузку, а вот спорт в удовольствие, особенно на свежем воздухе активирует детокс + помогает справляться со стрессом, который тоже является поставщиком токсинов.
© Нутрициолог Елена Евграфова